Penyebab Gigi Berlubang dan Cara Pencegahannya.

Kesehatan mulut dan gigi menjadi hal yang penting dan harus dijaga. Salah satunya adalah dengan menjaga agar gigi tidak berlubang. Namun untuk melakukannya tidak perlu dengan biaya mahal, anda dapat melakukannya secara alami. Berikut adalah beberapa penyebab gigi berlubang dan cara pencegahannya.

1. Minuman bersoda

Minuman bersoda memiliki tingkat keasaman (ph) yang rendah (sangat asam). Kondisi ini menyebabkan terjadinya demineralisasi pada gigi, yang akan membentuk lubang pada gigi. Kurangi mengkonsumsi soda, dan gunakan sedotan ketika minum soda, agar gigi tidak langsung berhadapan dengan asam soda.

2. Makanan manis dan lengket

Contoh salah satu makanan manis dan lengket yang menjadi favorit adalah coklat, wah enak tuh.hehe.. Namun jenis makanan ini adalah merupakan favorit juga bagi kuman-kuman di mulut. Semakin lengket makanan, semakin sulit juga dibersihkan, maka semakin pula kuman berkembang dengan mudah. Kurangilah mengkonsumsi makanan yang manis dan lengket karena semakin sering kita mengkonsumsi makanan ini dalam sehari, maka semakin besar resiko gigi berlubang.

3. Membiarkan mulut terasa kering

Penyebab gigi berlubang yang satu ini, memang jarang kita dengar. Namun air liur memiliki peran yang sangat penting dalam mencegah gigi berlubang. Semakin banyak air liur, semakin mudah juga menetralisir kondisi asam pada mulut. Oleh sebab itu, sebisa mungkin kita perlu mempertahankan kondisi basah pada mulut.


4. Malas Sikat gigi dan langsung tidur setelah makan

Pencegahan gigi berlubang dapat dilakukan dengan menjaga kebersihan gigi dan rongga mulut. Paling tidak kita harus menyikat gigi dua kali sehari, yaitu pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur.

Nah, ini yang paling sering terjadi, langsung tidur setelah makan, biasanya kita malas menggosok gigi sebelum tidur, dan ditambah sebelum tidur habis makan malam, hmm.. komplit deh. setelah makan kondisi mulut akan bersifat asam. Kondisi ini memungkinkan terjadinya lubang gigi. Dibutuhkan air liur yang cukup untuk menetralisir kondisi asam ini. Sedangkan saat tidur, produksi air liur menurun. Oleh karena itu, sebelum tidur kita wajib sikat gigi dan sebisa mungkin menetralisir kondisi mulut, salah satunya dengan minum air putih yang banyak

5. Kurang bersih menyikat gigi

Terburu-buru ketika sikat gigi terkadang membuat kita kurang teliti dan kurang bersih dalam membesihkan gigi. Mungkin beberapa bagian ada yang tersikat dengan baik. Sikatlah gigi dengan baik sampai ke sela-sela gigi. Selain itu, disarankan juga untuk membersihkan gigi menggunakan benang gigi agar sela-sela gigi yang sulit dapat dibersihkan.


6. Kebiasan menyikat gigi di waktu yang kurang tepat

Mungkin sebagian dari kita, sudah melakukan sikat gigi 2 kali sehari, namun waktunya yang kurang tepat dapat menjadi penyebab gigi berlubang, contohnya menyikat gigi pada saat mandi pagi dan mandi sore, hal seperti ini tidak tepat. Seperti dikatakan di atas tadi, waktu yang tepat untuk menyikat gigi adalah pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Ubahlah jadwal menyikat gigi anda, untuk mencegahnya berlubang.

7. Jarang makan buah dan sayuran

Buah dan sayuran banyak mengandung serat yang dapat membantu membersihkan gigi kita. Kalau kita jarang mengkonsumsinya bisa menjadi salah satu penyebab gigi berlubang di mulut kita.

Setelah mengetahui beberapa penyebab gigi berlubang dan cara mencegahnya, yuk kita perbaiki cara kita menggosok gigi dan cara makan minum kita.

Masker Wajah untuk Kulit Berminyak

Menggunakan masker wajah untuk kulit berminyak, merupakan salah satu cara untuk membersihak pori-pori untuk menghilangkan kotoran dan mengurangi minyak yang berlebih di wajah.

Membuat masker wajah untuk kulit berminyak terutama dari dahi, hidung dan dagu, dapat menggunakan bahan-bahan yang ada di rumah.

Beberapa masker wajah untuk kulit berminyak

1. Masker Alpukat

Kupas 1 buah alpukat yang sudah matang, campur dengan putih telur ayam, kampung, aduk hingga halus dan lembut, kemudian oleskan masker pada wajah yang berminyak, diamkan beberapa menit, lalu bilas hingga bersih.

2. Masker Lemon

Campur perasan lemon dengan putih telur, lalu kocok sampai merata. Oleskan campuran ini ke kulit wajah yang berminyak, diamkan selama 10 menit, lalu bilas.

Lemon mengandung vitamin A,C,B1-B3 mampu membuat kulit nampak terawat dan sehat.

3. Masker Madu dan Kuning Telur

Sedianakn 1 sendok makan madu, 1 kuning telur dan 4 sendok makan gandum.

Campur madu dan kuning telur bersama-sama kemudian perlahan-lahan tambahkan gandum aduk bersama-sama hingga semua bahan menyatu.

Letakkan masker  untuk kulit Anda dan biarkan selama 10-15 menit (hindari mata dan bibir). Kemudian cuci dengan air hingga bersih. Gunakan masker wajah satu sampai dua kali seminggu untuk hasil terbaik.

4. Masker Tomat

Kocok tomat sampai halus, lalu oleskan pada kulit yang berminyak. anda juga dapat mencampurnya sedikik dengan perasan jeruk untuk membantu mengecilkan pori-pori sementara tomat dapat menjaga kelembapan alami kulit tetap seimbang.

5. Masker Lidah Buaya (Aloe Vera)

masker wajah untuk kulit berminyak yang terakhir adalah dengan menggunakan lidah buaya. Lidah Buaya dapat membantu menghilangkan minyak berlebih dapat mengecilkan pori-pori.

Membuat masker wajah untuk kulit berminyak, tidak harus mahal dan anda dapat membuatnya secara alami menggunakan bahan-bahan yang ada di rumah.

Cara menyembuhkan sinusitis

Sinusitis merupakan penyakit yang umum kita temui, namun tidak banyak yang mengetahui penyebab dan cara menyembuhkannya. So, mari kita bahas.

Pengertian Sinusitis

Sinusitis adalah penyakit peradangan pada sinus yang disebabkan oleh alergi alergi ataupun infeksi virus, jamur ataupun bakteri pada salah satu keempat pasang rongga sinus, yaitu maksilaris (terletak pada pipi), etmoidalis (di kedua mata), frontalis (terletak pada dahi) atau sfenoidalis (di belakang dahi). Infeksi pada sinus akan menyebabkan kemacetan pada selaput lendir yang mengakibatkan pembengkakan dan peradangan yang dikarenakan adanya hambatan atau sumbatan udara dan lendir pada selaput lendir.



Sinusitis akut terjadi dalam kurun waktu kurang dari empat minggu. Biasanya sinusitis dimulai dari flu biasa yang disebabkan oleh virus. Sinusitis kronis, yang berulang atau berlangsung lebih dari 12 minggu, bisa disebabkan oleh infeksi saluran pernafasan atas, alergi jamur, atau penyimpangan anatomi, dll.

Penyebab Sinusitis

Penyebab sinusitis yang umum adalah alergi terhadap inhalansia, seperti serbuk sari, jamur, bulu binatang, debu, bahan kimia, polusi udara atau asap rokok.

Gejala Sinusitis

Gejala sinusitis dapat dirasakan seperti ada rasa nyeri pada bagian pipi, alis bagian atas, pembengkakan pada salah satu bagian mata, pilek, sakit kepala, batuk.

Cara Menyembuhkan Sinusitis

Sinusitis yang akut ataupun kronis dapat sangat berbahaya jika tidak ditangani dengan cepat. Di Bawah ini beberapa cara menyembuhkan sinusitis yang disarankan oleh dokter :

1. Rajin berolah raga. Panas tubuh dpt membuka saluran antara rongga sinus dengan rongga hidung
2. Hindari makanan atau minuman yg sangat dingin
3. Pemakaian obat obat atau spray hidung mengempiskan mukosa hidung / saluran sinus
4. Antibiotik, bila ada kecurigaan infeksi
5. Fisiotherapi

Namun, untuk penggunaan obat-obatan sebaiknya anda mendapatkan bimbingan dokter.

Selain menggunakan resep dokter, ada juga cara menyembuhkan sinusitis dengan ramuan herbal alami, seperti :

1. Air Garam

cuci hidung dengan air garam, agar menjaga saluran hidung tetap terbuka serta mengeluarkan lendir dan bakteri dari dalam hidung. Berkumur dengan air garam hangat, juga bermanfaat untuk membantu mengurangi sinusitis. Mandilah dengan air hangat, karena mandi dengan air yang dingin dapat menambah sinusitis anda menjadi berat.K

2. Diet

Kurangi produksi lendir dengan mengkonsumsi jeruk atau dengan mengkonsumsi makanan lain yang mengandung vitamin C karena akan menambah daya tahan tubuh dari infeksi. Banyaklah minum air putih, minimal 8 gelas sehari agar cairan pada rongga sinus tidak mengental.

3. Minyak Kayu Putih

Minyak kayu putih mengandung cineole, zaat yang dapat melawan infeksi sinus. Minyak kayu putih dapat diminum dengan dosis 200mg setiap tiga kali sehari. Hal ini dapat mempercepat pemulihan pada penderita sinusitis akut. Dengan menggunakan minyak kayu putih utuk inhalasi upa, dapat membersihkan lendir dari saluran pernapasan.

Lobak

Kandungan lobak yang berupa senyawa sulfur dapat membunuh kuman penyebab sinusitis.

Namun, jika cara menyembuhkan sinusitis secara alami ini tidak memberikan perubahan pada sinusitis anda. Sebaiknya anda segera berkonsultasi kepada dokter. semoga bermanfaat

Kegunaan Minyak Zaitun untuk Kecantikan dan Kesehatan

Olive oil atau yang kita sebut Minyak Zaitun merupakan minyak yang di dapat dari buah zaitun (olea europaea), sebuah pohon dari basin mediterania. Minyak Zaitun dianggap sebagai minyak yang sehat karena mengandung lemak tak jenuh yang tinggi, terutama asam oleik dan polifenol.

Ada Beberapa kegunaan minyak zaitun, bisa untuk kecantikan ataupun kesehatan. Simak pemaparannya berikut ini.

Kegunaan Minyak Zaitun untuk kesehatan dan kecantikan (perawatan tubuh)

1. Mencegah Diabetes

Minyak zaitun dapat menurunkan kadar gula dalam darah serta resiko diabetes tipe 2, hal ini disebabkan karena minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal.

2. Mencegah Pikun

Asam lemak tak jenuh tunggal yang dimiliki oleh minyak zaitun juga berguna untuk menjaga struktur sel dan membran dalam otak untuk mencegah kepikunan.

3. Menurunkan resiko penyakit jantung

Antioksidan nabati yang terkandung di dalamnya sangat tinggi, sehingga dapat menurunkan resiko penyakit jantung. minumlah 2 sendok setiap hari untuk mengurangi resiko ini.

4. Mencegah Osteoporosis

Minyak Zaitun juga dapat membantu penyerapan kalsium yang diperlukan untuk mencegah osteoporosis (pengeroposan pada tulang).

5. Mencegah kanker

Minyak zaitun dapat mereduksi kerusakan sel yang dapat menyebabkan tumbuhnya sel kanker. Zat Fenol pada minyak zaitun extra virgin menjadi antioksidan mencegah penyakit kanker.

6. Penyubur Rambut

Minyak zaitun dapat berguna untuk menyuburkan rambut agar menjadi lebih lebat dan berwarna lebih hitam. Caranya, campurkan dengan shampoo dan lanjutkan mencuci rambut seperti biasa.

7. Pelembab kulit

Kegunaan Minyak Zaitun yang selanjutnya dapat menjadi pelembab kulit Oleskan minyak zaitun saat mandi untuk menjaga kelebaban tubuh, menjadikan tubuh anda lebih bercahaya.

8. Pelembab kulit Wajah

Zat Linoleic Acid yang dikandung minyak zaitun mampu mencegah penguapan cairan tubuh. Jadi, Zat ini baik untuk digunakan sebagai pelembab kulit yang kering dan mulai keriput. Pijit ringan dan oleskan selama 10 menit, lalu bilas dengan air bersih.

9. Merawat tangan dan kuku tangan

Campurkan satu sendok makan minyak zaitun dengan air hangat. Lalu rendam tangan. Lakukan seminggu sekali. Hal ini, membuat kulit tangan dan sekitar kuku akan lembut.

10. Perawatan Kaki

Kaki yang pecah-pecah dan kasar bisa diatas dengan minyak zaitun. Lakukan perawatan rutin selama satu bulan. Caranya, oleskan minyak zaitun ke telapan kaki dan sekitar pergelangan kaki, bungkus dengan kaus kaki selama anda tidur. Bersihkan pada pagi harinya.

11. Memerahkan Bibir

Oleskan minyak zaitun pada bibir secara merata sebelum tidur. bersihkan pada pagi harinya. hal ini dapat menjadikan bibir anda menjadi lebih merah dari sebelumnya.


Banyak juga yah kegunaan minyak zaitun, namun harus diingat untuk mengkonsumsi minyak zaitun, anda harus menggunakan minyak zaitun extra virgin oil, Anda dapat mencari di Hypermarket atau di toko-toko herbal. semoga bermanfaat

Kandungan Mie Instan yang Berbahaya Bagi Kesehatan

Cara memasak yang mudah dan rasa yang sedap membuat mie instan disukai oleh banyak orang. Namun, jika dikonsumsi terlalu sering, bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh. Walaupun bisa menghilangkan rasa lapar, ternyata terdapat kandungan mie instan yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Di Bawah ini kandungan mie instan yang berbahaya bagi kesehatan anda.

1. MSG

Monosodium glutamate (MSG) digunakan untuk penyedap rasa mie instan. Ketika orang-orang yang alergi terhadap MSG mengonsumsinya, maka akan dapat menyebabkan rasa terbakar, panas di dada, kemerahan pada wajah, atau nyeri dan sakit kepala. Di dunia ada sekitar 1-2 persen orang yang alergi terhadap MSG.

2. Tinggi natrium

Natrium merupakan kandungan mie instan yang cukup tinggi jumlahnya. Bila anda mengkonsumsi natrium secara berlebih maka dapat menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, strok dan kerusakan ginjal.

3. Hanya Mengandungan Karbohidrat yang tinggi.

Tingginya kandungan karbohidrat dan tidak memiliki kandungan lain seperti vitamin, mineral, atau serat dalam mie Instan membuatnya dianggap sebagai junk food dan tidak bisa menggantikan makanan bernutrisi.

4. Banyak Lemak Jenuh

Kandungan mie instan lainnya yang juga berbahaya adalah banyaknya lemak jenuh dan lemak trans yang dapat memberikan efek negatif pada kesehatan.


Beberapa bahaya kesehatan yang dapat ditimbulkan dari kandungan mie instan, jika dikonsumsi secara berlebihan.


1. Terganggunya penyerapan nutrisi

Mie instan dapat menghambat kemampuan anak di bawah 5 tahun untuk menyerap nutrisi. Setelah sering mengonsumsi mie instan, banyak anak-anak balita mengalami kesulitan menyerap nutrisi dari makanan yang tepat.

2. Kanker

Selain dengan bungkus plastik, ada juga mie instan yang dikemas dengan bungkus yang mengandung styrofoam dan bisa langsung diseduh. Padahal styrofoam dikenal sebagai agen penyebab kanker.

3. Keguguran

Sejumlah wanita hamil yang makan mie instan selama kehamilan mengalami keguguran. Hal ini karena kandungan bumbu dan pengawet pada mie instan dapat mempengaruhi perkembangan janin.

4. Gangguan metabolisme

Konsumsi mie instan jangka panjang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Hal ini disebabkan akumulasi dari zat-zat kimia beracun seperti pewarna makanan, pengawet dan aditif dalam mie.

5. Kerusakan organ

Mie instan mengandung propylene glycol, bahan anti-beku yang mencegah mi dari pengeringan dengan mempertahankan kelembaban. Tubuh menyerap zat tersebut dengan mudah dan terakumulasi di jantung, hati dan ginjal. Hal ini menyebabkan kerusakan dan kelainan organ, dan juga melemahkan sistem kekebalan tubuh.

6. Gangguan pencernaan

Mie instan dapat mengganggu sistem pencernaan. Konsumsi lanjutan dari mie instan mengakibatkan kembung, sembelit atau tidak teraturnya gerakan usus.

7. Obesitas

Mie instan adalah salah satu penyebab utama obesitas. Hindari mi instan karena mengandung sejumlah besar lemak dan natrium yang menyebabkan retensi air dalam tubuh.

Dibalik rasanya yang sedap, ternyata kandungan mie instan dapat memberikan efek yang negatif terhadap kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Jadi, jangan berlebihan yah..

Mencegah Kanker Usus Besar

Mencegah Kanker Usus Besar. Memperbaiki gaya hidup dengan konsumsi makanan sehat yang bermanfaat untuk mencegah kanker usus besar.

Beberapa makanan yang dapat mencegah kanker usus besar, antara lain :

1. Susu

Tidak hanya dapat membuat tulang yang kuat, susu juga dapat melindungi tubuh dari resiko kanker usus besar. Dari data yang didapatkan, lebih dari setengah juta orang yang minum susu minimal 1 gelas dalam sehari, dapat menurunkan resiko terhadap kanker usus sampai dengan 15 persen.

Namun anda dapat memilih susu yang rendah lemak agar tidak khawatir berat badan akan bertambah.

2. Makanan kaya serat.

Makanan kaya serat dapat mengontrol kecepatan makanan ketika melewati sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus besar. Menurut data European Prospective Investigation of Cancer and Nutrition (EPIC), orang yang kekuragan serat lebih rentan terhadap kanker usus sampai dengan 40 persen.

Para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang ngandung serat lebih dari 15 gram setiap hari. Serat dari Buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan lebih aman daripada mengkonsumsi suplemen serat.

3. Makanan yang mengandung asam folat

Sebuah penelitian dari Harvard University, hampir 89.000 wanita yang memiliki resiko kanker usus besar dapat menurunkan resikonya hingga lebih dari 52 persen setelah mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat meski hanya 200 mikrogram per hari. Anda bisa mendapat sekitar 100 sampai 150 mikrogram asam folat hanya dengan mengkonsumsi secangkir buncis atau bayam. 1 buah jeruk ukuran sedang juga dapat memberikan asam folat hingga 50 mikrogram.

Anda juga dapat minum jus jeruk atau konsumsi sayuran hijau gelap dan kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam dan kacang polong.

Jadi, jika anda memiliki riwayat keluarga yang pernah menderita kanker usus besar, perbanyaklah makanan yang mengandung asam folat, yang dapat melindungi sel DNA dari kerusakan dan mencegah kanker usus besar.

4. Sayuran

Brokoli, Kembang kol, kangkung adalah contoh sayuran yang ampuh mencegah kanker karena mengandung berbagai senyawa yang dapat menjinakkan zat penyebab kanker sebelum zat tersebut merusak sel DNA.

5. Bawang Merah dan Bawang Putih

Sulfida yang dikandung oleh Bawang Merah dan Bawang Putih membantu membersihkan karsinogen dan mencegah pertumbuhan sel-sel kanker karena sifat antioksidannya.

Sebuah studi mengatakan bahwa wanita yang mengkonsumsi 1-2 siung bawang putih per minggu memiliki resiko 32 persen lebih rendah terkena kanker usus besar.


6. Teh Hijau

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa senyawa dalam teh membantu menonaktifkan sel penyebab kanker. Senyawa tersebut juga dapat mencegah pertumbuhan sel kanker.

Orang yang minum teh dua cangkir atau lebih setiap hari memiliki penurunan resiko kanker usus besar hingga 30 persen. Teh Hijau mengandung senyawa antioksidan, yang disebut catechin yang mampu melawan radikal bebas penyebab kanker usus besar.

7. Ikan dan Ayam

Mengkonsumsi 300 gram atau 10 ons ikan setiap minggu dapat menurunkan resiko kanker usus sebesar 30 persen. Ikan juga merupakan pilihan makanan yang lebih sehat daripada dagin. Jika anda mengkonsumsi ikan berlemak seperti salmon, anda juga dapat memperoleh asam lemak omega-3 yang lebih banyak untuk mengurangi peradangan dalam usus.

Anda juga dapat mengkonsumsi ayam dengan manfaat yang sama seperti ikan.

8. Kunyit

Pigmen kuning alami dalam kunyit yang disebut dengan curcumin bersifat anti-inflamasi yang dapat meredakan peradangan yang berkontribusi terhadap pertumbuhan tumor, dianggap sebagai obat anti kanker yang terbukti ampuh.

Kunyit juga membantu mengeluarkan karsinogen dalam tubuh sebelum merusak sel DNA dan membantu memperbaiki kerusakan yang telah dilakukan. Penelitian di laboratorium menunjukkan rempah-rempah ini juga membantu menghentikan pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanker.

Tambahkan kunyit sebagai bumbu masakan Anda untuk mendapatkan manfaat sehat pencegah kanker usus besar.

Mulai saat ini mulailah mengkonsumsi makanan yang lebih sehat. Dengan begitu, secara otomatis anda dapat mencegah kanker usus besar berkembang dalam tubuh.

 

 baca juga :

makanan yang mengandung asam folat

penyebab kanker usus besar