Jenis dan Penyebab Penyakit Mata serta Penanganannya

Ada beberapa jenis dan penyebab penyakit mata, cerita seorang ibu tentang anaknya yang ketularan sakit mata di sekolah. Awalnya di kelas anaknya hanya ada satu murid yang menderita sakit mata. Hari berikutnya sakit mata sudah menular dan menjangkiti belasan murid lainnya. Tak mencapai seminggu, akhirnya hampir seluruh siswa mengalami mata merah, berair, dan bengkak.

Penyakit mata, seperti yang dituturkan Dr. Tjahjono Darminto Gondhowiardjo, Ph.D ., memang mudah menular. Cara penularan biasanya melalui media yang secara sengaja atau tidak, sudah tersentuh penderita. Misalnya, penderita habis mengucek mata lalu bersalaman dengan orang lain. Akibatnya orang tersebut bisa terjangkit penyakit serupa.

Namun walaupun mudah menular, kata Tjahjono, cara mencegah penyakit mata ini sebetulnya sederhana saja, yakni dengan memisahkan peralatan/perlengkapan sehari-hari yang digunakan penderita.Contohnya handuk, selimut, atau pakaian.

PENANGANAN PERTAMA

Secara alamiah, mata sebenarnya punya mekanisme mengatasi masalahnya sendiri. Contohnya, debu yang masuk dan membuat mata kelilipan akan keluar dengan hanya mengedipkan mata berulang kali. Baru kalau cara itu tidak mempan dan mata tetap merah, maka yang pertama bisa dilakukan adalah menganjurkan anak untuk beristirahat dan tidak keluar rumah sementara waktu demi menghindari parahnya peradangan di mata.

Obat tetes mata yang dijual bebas boleh digunakan, tapi jika setelah tiga kali pemakaian mata tak menunjukkan gejala membaik maka lekaslah memeriksakan diri ke dokter mata. Tjahjono menegaskan, obat tetes mata tak boleh digunakan dalam jangka panjang karena justru dapat menimbulkan peradangan/iritasi yang berkelanjutan.

"Obat tetes mata menggunakan bahan kimia yang bersifat asam sehingga cenderung menimbulkan rasa pedih di mata. Fungsinya juga sebenarnya untuk mengurangi iritasi akibat debu atau angin. Namun, sakit mata karena infeksi akibat virus atau bakteri tidak bisa hanya diatasi dengan obat tetes tapi perlu penanganan yang lebih komprehensif oleh dokter mata," ujar spesialis mata dari Jakarta Eye Centre ini.

BERBAGAI JENIS DAN PENYEBAB PENYAKIT MATA

Yang perlu diketahui, penyakit mata sangat beragam jenisnya dan tidak semuanya merupakan penyakit menular. Penyakit mata yang bisa menular hanyalah yang disebabkan oleh virus maupun bakteri, sedangkan yang disebabkan alergi tidak akan menular. Upaya penyembuhan sakit mata akibat alergi bisa dilakukan dengan pengobatan rutin dan menjaga mata agar bebas dari sumber-sumber peemicu seperti debu, bulu, asap, dan lainnya.

Inilah ragam penyakit mata dan cara penanganannya seperti yang diutarakan Tjahjono:

1. KONJUNGTIVITIS (MENULAR)

Adalah iritasi/peradangan akibat infeksi pada bagian selaput yang melapisi mata. Gejalanya mata memerah, terasa nyeri, berair, gatal, keluar kotoran (belekan), dan penglihatan (kabur). Penyebab penyakit mata yang mudah menular dan bisa berlangsung hingga berbulan-bulan ini disebabkan beberapa faktor, seperti infeksi virus atau bakteri, alergi (debu, serbuk, bulu, angin, atau asap), penggunaan lensa kontak yang kurang bersih, dan pemakaian lensa kontak jangka panjang.

Bayi juga dapat menderita penyakit serupa. Hanya saja penyebabnya lebih karena infeksi yang timbul ketika melewati jalan lahir. Lantaran itulah, pada bayi penyakit ini disebut konjungtivitis gonokokal. Seperti diketahui, jalan lahir tidaklah steril dari kuman tertentu yang mungkin bisa menimbulkan infeksi.

Nah, saat bayi lahir melewati jalan lahir (vagina), ia tentu akan terpapar kuman yang ada di lokasi itu. Jika mengenai mata bisa mengakibatkan infeksi pada mata dengan gejala mata merah dan belekan. Oleh karena itu, pada umumnya mata bayi baru lahir akan ditetesi obat mata atau salep antibiotika untuk mematikan bakteri yang dapat menyebabkan konjungtivitis gonokokal.

Penanganan:

* Kompres mata dengan air hangat.

* Gunakan obat tetes mata atau salep antibiotika sesuai resep dokter. Biasanya penderita juga diberi tablet atau suntikan untuk mengurangi iritasi dan gatal pada mata.

* Bersihkan tangan sebelum mengoleskan salep agar tak menimbulkan iritasi lebih parah.

* Usahakan agar penyakit ini tidak menyebar pada orang lain, misalnya memisahkan alat-alat yang digunakan dan tidak digunakan oleh orang lain.

2. KERATOKONJUNGTIVITAS VERNALIS (KV)

Adalah iritasi/peradangan pada bagian kornea (selaput bening) akibat alergi sehingga menimbulkan rasa sakit. Gejalanya: mata merah, berair, gatal, kelopak mata bengkak, dan terjadi kotoran mata (belekan). Perlu diketahui KV merupakan peradangan yang berulang alias musiman dan penderitanya cenderung kambuh terutama pada musim panas. Terkadang penderita KV mengalami kerusakan pada sebagian kecil kornea yang menyebabkan nyeri yang akut.

Penanganan:

* Jangan menyentuh atau menggosok bagian mata karena bisa menyebabkan iritasi

* Mata dikompres dengan air hangat.

* Dokter biasanya akan memberikan obat tetes mata.

3. ENDOFTALMITIS

Merupakan infeksi yang terjadi di lapisan mata bagian dalam sehingga bola mata bernanah. Gejalanya berupa mata merah, nyeri, bahkan sampai mengalami gangguan penglihatan. Biasanya terjadi karena mata anak tertusuk sesuatu seperti lidi atau benda tajam lainnya. Infeksi ini cukup berat sehingga harus segera ditangani karena bisa menimbulkan kebutaan.

Penanganan:

* Dokter mata biasanya memberikan obat antibiotika.

* Untuk mengeluarkan nanah yang berada di bola mata, penderita harus menjalani pembedahan.

4. SELULITIS ORBITALIS (SO)

Yaitu peradangan pada jaringan di sekitar bola mata. Gejalanya berupa mata merah, nyeri, kelopak mata bengkak, bola mata menonjol dan bengkak, serta penderita mengalami demam. SO pada anak-anak sering terjadi akibat cedera mata, infeksi sinus atau infeksi yang berasal dari gigi. Diagnosa pasti dapat ditegakkan melalui rontgen gigi dan mulut atau CT Scan sinus. SO yang tak segera ditangani bisa berakibat fatal, seperti kebutaan, infeksi otak atau pembekuan darah di otak.

Penanganan:

* Untuk kasus yang tergolong ringan dapat diberikan antibiotika secara oral.

* Pada kasus berat diberikan antibiotika melalui pembuluh darah atau bahkan pembedahan untuk mengeluarkan nanah ataupun mengeringkan sinus yang terinfeksi.

5. TRAKOMA (MENULAR)

Adalah infeksi pada mata yang disebabkan bakteri Chlamydia trachomatis.  Bakteri ini berkembang biak di lingkungan yang kotor atau bersanitasi buruk. Lantaran itulah, trakoma sering menyerang anak-anak, terutama di berbagai negara berkembang. Pemaparan bakteri berlangsung saat anak menggunakan alat atau benda yang sudah tercemari Chlamydia  seperti sapu tangan atau handuk.

Gejala trakoma adalah mata merah, mengeluarkan kotoran (belekan), pembengkakan kelopak mata dan kelenjar getah bening, serta kornea kelihatan keruh. Penyakit ini sangat menular.

Penanganan:

* Jauhkan alat/benda yang sudah dipakai penderita dari anggota keluarga yang lain.

* Penderita biasanya akan diberi salep antibiotika yang mengandung tetracycline dan erythromycin selama sekitar satu bulan bahkan bisa lebih.

* Jika tak segera ditangani dapat menyebabkan pembentukan jaringan parut di kornea sehingga menyebabkan bulu mata melipat ke dalam dan terjadilah gangguan penglihatan.

* Jika terjadi kelainan bentuk pada kelopak mata atau kornea kemungkinan perlu dilakukan tindakan pembedahan.

6. BLEFARITIS

Di bagian bola mata terdapat lapisan air mata yang berfungi melindungi bola mata dari iritasi. Lapisan yang sangat halus ini terdiri atas tiga kelenjar, yaitu kelenjar minyak, air dan lendir. Nah, blefaritis adalah suatu peradangan pada kelopak mata karena terjadinya produksi minyak yang berlebihan yang berasal dari kelenjar minyak tersebut. Tidak diketahui persis mengapa produksi minyak bisa menjadi berlebihan. Sayangnya kelebihan minyak ini ada di dekat kelopak mata yang juga sering didatangi bakteri.

Gejala blefaritis berupa mata merah, nyeri, panas, gatal, berair, ada luka di bagian kelopak mata dan membengkak. Pada beberapa kasus sampai terjadi kerontokan bulu mata. Ada dua jenis blefaritis yaitu blefaritis anterior dan blefaritis posterior. Yang pertama merupakan peradangan di kelopak mata bagian luar depan yaitu di tempat melekatnya bulu mata. Penyebabnya adalah bakteri stafilokokus. Yang kedua adalah peradangan di kelopak mata bagian dalam, yaitu bagian kelopak mata yang bersentuhan dengan mata. Penyebabnya adalah kelainan pada kelenjar minyak.

Penanganan:

* Salah satu upaya yang bisa dilakukan yaitu dengan cara sering membersihkan sekitar kelopak mata untuk mengangkat minyak. Ada sejenis pembersih khusus yang bisa digunakan.

* Untuk membunuh bakteri digunakan salep antibiotika seperti erythromycin  atau sulfacetamide. Bisa juga dengan obat antibiotika oral seperti tetracycline .

7. DAKRIOSISTITIS

Penyebab dakriosistitis adalah penyumbatan yang terjadi pada duktus nasolakrimalis yaitu saluran yang mengalirkan air mata ke hidung. Faktor alergilah yang menyebabkan terjadinya sumbatan pada saluran tersebut. Akibatnya adalah infeksi di sekitar kantung air mata yang menimbulkan nyeri, warna merah dan bengkak, bahkan bisa sampai mengeluarkan nanah dan penderita mengalami demam.

Infeksi yang ringan biasanya akan cepat sembuh walau tetap ada pembengkakan. Sementara yang tergolong parah dapat menyebabkan kemerahan dan penebalan di atas kantung air mata. Jika terus berlanjut akan terbentuk kantung nanah.

Penanganan:

* Dengan cara pemberian antibiotika oral atau melalui pembuluh darah.

* Bisa dilakukan pengompresan dengan air hangat di sekitar kantung air mata

* Jika terjadi kantung nanah maka harus dilakukan pembedahan.

8. ULKUS KORNEA (UK)
Adalah infeksi pada kornea bagian luar. Biasanya terjadi karena jamur, virus, protozoa atau karena beberapa jenis bakteri, seperti stafilokokus, pseudomonas atau pneumokokus. Penyebab awal bisa karena mata kelilipan atau tertusuk benda asing. UK terkadang terjadi di seluruh permukaan kornea sampai ke bagian dalam dan belakang kornea. UK yang memburuk dapat menyebabkan komplikasi infeksi di bagian kornea yang lebih dalam, perforasi kornea (terjadi lubang), kelainan letak iris (selaput pelangi) dan kerusakan mata.

Gejalanya mata merah, nyeri, gatal, berair, muncul kotoran mata, peka terhadap cahaya (photo phobia) , pada bagian kornea tampak bintik nanah warna kuning keputihan, dan gangguan penglihatan.

Penanganan:

* Penderita UK perlu melakukan berbagai pemeriksaan seperti tes refraksi, tes air mata, pengukuran kornea (keratometri), dan tes respons refleks pupil.

* UK tingkat ringan dapat ditangani dengan obat tetes mata yang mengandung antibiotika, antivirus atau antijamur.

* Penderita yang tergolong berat kemungkinan perlu menjalani pembedahan yaitu pencangkokan kornea.

Setelah mengetahui Jenis dan Penyebab penyakit mata, diharapkan kita dapat mengambil tindakan penangangan yang tepat. semoga bermanfaat

sumber : Tabloid Nova

Cara Membersihkan Telinga yang Baik dan Aman

Untuk memiliki telinga yang sehat, tentu harus juga menggunakan cara membersihkan telinga yang baik, karena tidak semua cara membersihkan telinga itu baik, salah-salah penggunaan, malah bisa terjadi iritasi atau bahkan komplikasi pada telinga.

Sebenarnya liang telinga itu terdiri dari lapisan kulit yang mengandung kelenjar dan lapisan terluarnya akan selalu mengalami pengelupasan secara alami, seperti yang dikatakan dr. Kartika Dwiyani, SpTHT. Sementara kotoran telinga atau yang biasa disebut serumen, merupakan campuran dari hasil produksi kelenjar di liang telinga dengan pengelupasan tadi. Semua ini berfungsi untuk pembersihan, perlindungan telinga dan pelumasan liang telinga.



“Jadi secara normal ada mekanisme pembersihan telinga secara otomatis (self cleansing). Kotoran telinga akan bergerak ke luar dari liang telinga dengan bantuan gerakan rahang saat mengunyah atau berbicara,” ujarnya. Mengapa bisa terjadi penumpukan serumen? “Itu karena proses self cleansing tidak berfungsi dengan baik,” tambahnya.

Penyebab lainnya, yaitu kecepatan produksi serumen yang berbeda-beda pada setiap individu, atau penggunaan alat bantu dengar. “Bisa juga karena ada kelainan kulit liang telinga dan ukuran liangnya yang sempit,” ungkapnya.

Namun penumpukan kotoran telinga ini hanya terjadi pada 1 dari 10 anak, 1 dari 20 orang dewasa, dan sepertiga dari populasi lanjut usia. Dampak penumpukan bisa berupa gangguan pendengaran, rasa berdengung di liang telinga, atau rasa nyeri pada liang telinga. Pada tahap ini, dia menyarankan perlunya tindakan medis berupa pembersihan liang telinga oleh dokter yang kompeten.

Walaupun ada potensi penumpukan kotoran pada liang telinga, dia menyarankan agar tidak asal saat membersihkannya. Misalnya saat menggunakan cotton bud atau pembersih dari kapas. Yang lebih bahaya lagi adalah ketika kotoran telinga berjenis semi padat atau padat. “Yang terjadi justru kotoran terdorong ke dalam, menekati gendang telinga,” ujarnya.

Dampak lain adalah iritasi pada kulit liang telinga akibat gesekan yang dapat menyebabkan infeksi. Lebih parah lagi, lanjut dokter THT yang praktek di RS Jakarta itu, penggunaan cotton bud yang terlalu dalam pada liang telinga juga dapat menyebabkan tertusuknya gendang telinga hingga berakibat kebocoran gendang telinga.

Sementara terkait dengan cara membersihkan telinga menggunakan ear candle atau lilin terapi  telinga, Kartika memastikan belum adanya bukti medis mengenai manfaat penggunaannya. Mengutip sebuah penelitian pada 1996 di Amerika, dia menuturkan, ternyata tidak ada pembersihan serumen pada pasien yang telah proses ear candling.

Pada proses penelitan selanjutnya, dia mengungkapkan, “survei dilakukan terhadap 122 dokter spesialis THT di Amerika.”

Hasilnya menakjubkan. Dari pengakuan para dokter yang jadi responden itu, ditemukan 21 kasus komplikasi langsung setelah menjalani ear candling. Sebanyak  13 pasien mengalami luka bakar di daun telinga, 7 pasien mengalami penyumbatan di liang telinga dan 1 pasien mengalami kebocoran gendang telinga.

Pada komplikasi tidak langsung, ditemukan: 3 pasien mengalami infeksi pada liang telinga luar dan 6 pasien lainnya mengalami penurunan pendengaran sementara.

Selanjutnya, agar pembersihan liang telinga tetap aman, dokter spesialis dari Universitas Indonesia ini memberikan beberapa saran cara membersihkan telinga :

1. Mengingat adanya mekanisme self cleansing, tidak perlu terlalu sering membersihkan bagian dalamnya. “Variasi waktunya memang berbeda bagi setiap individu, karena perbedaan kondisi anatomi dan kecepatan produksi serumen di liang telinga,” katanya.

2. Untuk menjaga kebersihan, cukup bersihkan liang telinga bagian luar saja.

3. Penggunaan cotton bud, tissue lembut, atau kapas hanya untuk membersihkan daun telinga dan bagian luar dari liang telinga. Tidak untuk dimasukkan ke dalam liang telinga.

4. Kalaupun menggunakan cotton bud, pilihlah yang berkualitas baik, sehingga terhindar dari risiko terlepasnya kapas dari tangkainya atau pun patahnya tangkai cotton bud.

5. Hindari penggunaan cotton bud yang menimbulkan gesekan terlalu kuat pada kullit dinding liang telinga.

6. Untuk pembersihan liang telinga bagian lebih dalam, dapat dilakukan dengan kontrol teratur ke dokter spesialis THT, misalnya enam bulan sekali. “Bisa juga tergantung dari kondisi dan keluhan yang dialami masing-masing pasien.

Ingat, jangan menggunakan cara membersihkan telinga sembarangan, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter THT.

sumber : yahoo.com

Cara Mengobati Telinga Berdengung

Tinnitus atau telinga berdengung merupakan suara yang tidak diketahui asalnya yang hanya didengar di telinga si penderita. Suara yang didengarnya beragam, dengungan, mengerik, deruan, raungan bahkan suara desis dengan tingkat gangguan yang berbeda, sampai-sampai ada yang stress dikarenakan gangguan ini. Apa penyebab dan Bagaimana mengobati telinga berdengung ini? simak yang berikut ini.



Penyebab telinga berdengung

Telinga berdengung bisa disebabkan karena liang telinga yang tersumbat, terpapar suara keras atau karena akibat reaksi terhadap obat tertentu, juga bisa karena kebanyakan minum kafein. Namun telinga berdengung juga dapat menjadi salah satu pertanda adanya penyakit yang serius seperti  jantung, alergi, darah tinggi, anemia.

Para ahli saat ini juga belum dapat memastikan proses terjadinya suara-suara tersebut, maka sebelum mengambil tindakan sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda. Biasanya, dokter akan memeriksa apakah terdapat infeksi, tersumbat ataukah gangguan pendengaran.

Cara Mengobati Telinga Berdengung

1. Anda bisa cek, apakah sebelumn anda meminum obat tertentu atau mendengar bunyi yang keras. Jika karena bunyi-bunyian keras, maka mengobati telinga berdengung dengan menghindari bunyian-bunyian tersebut atau pakailah penyumbat telinga jika berhadapan dengan bunyi-bunyian yang anda curigai sebagai penyebabnya.

2. Untuk menghindari bunyi dengung, anda juga dapat mendengarkan musik yang anda suka, namun ini sifatnya sementara saja, tidak dapat mengobati telinga berdengung.

3. Tidak mengonsumsi pemicu telinga berdengung, seperti nikotin, kafein dan alkohol selama beberapa minggu.

4. Ada sebuah terapi, dengan memasukkan peralatan kecil ke dalam telinga yang mengeluarkan suara yang lebih rendah dari pada suara tinnitus, tujuannya agar otak menjadi terbiasa mengabaikan tinnitus, cara ini agaknya banyak menolong. Tetapi, sebaiknya dilakukan dengan orang yang ahli dalam hal ini.

Namun jika tinnitus tetap berkepanjangan dan mengganggu, sebaiknya anda konsultasikan ke dokter anda dan ikuti saran dokter anda untuk mengobati telinga berdengung anda.

Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Mulut

Bau mulut merupakan masalah umum yang dihadapi oleh setiap orang.Namun,jika bau mulut dibiarkan dapat mengganggu penampilan dan tentunya mengganggu orang lain. sebelum kita membahas cara menghilangkan bau mulut, sebaiknya kita mengenal penyebab bau mulut tersebut.

Penyebab Bau Mulut.

1. Sisa makanan. sisa-sisa makanan dalam mulut dapat meninggalkan bakteri penyebab bau mulut.

2. Mulut kering. Mulut kering juga dapat menyebabkan bau tak sedap. Biasanya terjadi saat kita puasa.

3. Gigi berlubag. orang yang sakit gigi biasanya mulutnya berbau.

4. Merokok. kebiasaan merokok membuat mulut bau dengan asap rokok.

Cara menghilangkan bau mulut.

1. Gosoklah gigi secara teratur.

Dengan menggosok gigi secara rutin di pagi hari dan sore saat mandi, dan sebelum tidur, Dapat mengurangi bau tak sedap pada mulut. Namun gosok lidahnya juga yah, karena sisa makanan terdapat juga pada lidah.


2.Konsumsi Buah Buahan.

Cara menghilangkan bau mulut selanjutnya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan terutama yang mengandung vitamin c, seperti jeruk, apel, pir dan lain-lain, karena buah-buahan tersebut dapat menetralisir bau mulut.

3.Konsumsi Sayuran

Sebuah penelitian menemukan bahwa kebanyakan orang yang memiliki bau mulut karena mereka tidak suka mengonsumsi sayur-sayuran. Mengonsumsi sayur-sayuran seperti tomat, wortel, bayam, dan lainnya membantu menghilangkan bau mulut anda.

4. Banyak Minum Air Putih

Cegah kekeringan mulut dengan banyak minum air putih, karena mulut yang kering dapat menimbulkan bau tak sedap.


5.Pergi ke Dokter

Jika bau mulut anda disebabkan oleh sakit gigi atau gigi yang berlubang, maka segeralah konsultasikan ke dokter. Atau bahkan jika cara-cara menghilangkan bau mulut seperti di atas tidak berhasil untuk anda, segera berkonsultasilah ke dokter.

Cara Mengatasi dan Menghilangkan Bau Kaki

Kaki merupakan bagian tubuh yang paling sering kita siksa. Bayangkan setiap hari kita menggunakan kaki kita kemana-mana, dari suhu panas ke suhu dingin dan sebagainya. Sehingga tidak aneh rasanya bila ada masalah seputar kaki dan salah satunya adalah bau kaki.

Dari mana bau kaki ini berasal? bau kaki disebabkan oleh keringat yang bercampur dengan bakteri, sehingga timbulah bau yang tidak enak. Bakteri ini muncul karena pemakaian sepatu yang menghambat pertukaran udara, yang biasanya berbahan sintetis atau berbahan plastik yang tidak dapat menyerap keringat dengan baik. Berikut ini adalah cara mengatasi bau kaki.

1. Bersihkan seluruh bagian kaki hingga ke sela-sela jari pada saat mandi.

2. Bukalah sepatu anda setiap beberapa jam sekali, lalu semprotkan spray khusus kaki atau bedak anti bau khusus kaki, dan sebaiknya ini juga dilakukan pada saat kita hendak menggunakan sepatu.

3. Masukan kertas pengering ke dalam sepatu. Hal ini mungkin agak aneh, tetapi dapat mengatasi bau kaki melalui penyerapan keringat, lembar pengering akan membantu menghilangkan bau kaki.

4. Menggunakan kaus kaki yang berbahan katun dapat membantu menyerap keringan dan dapat mengurangi pertumbuhan bakteri dalam sepatu. Kaus kaki yang terbuat dari katun atau wol dapat mengatasi bau kaki dengan baik, karena kedua bahan ini menyerak keringan lebih baik dari kaus kaki yang terbuat dari bahan nilon. Tetapi pastikan kaki kering sebelum menggunakan kaus kaki, karena menggunakan kaus kaki pada saat kaki basah dapat menyebabkan bau tak sedap.

5. Gunakanlah sepatu dari bahan alami dan kulit asli agar kaki dapat bernafas.

6. Ganti kaus kaki setiap hari.

7. Rendam kaki di dalam air hangat yang sudah diberi garam mandi atau garam untuk merendam kaki. Keringkan dengan lap, lalu oleskan lotion antibau.

Jika anda dapat mengatasi bau kaki, anda dapat dengan tenang, membuka sepatu ditempat umum, karena tidak perlu khawatir lagi dengan bau kaki anda yang menyengat. semoga bermanfaat.

Apa Penyebab Kaki Sering Kesemutan?

Kaki sering kesemutan? hal ini biasanya terjadi saat kita duduk melipat kaki atau bersila dalam jangka waktu yang lama. Saat bangkit, kaki terasa kesemutan namun rasa itu hilang saat kita telah meluruskan kaki kembali. Tapi bukan itu saja loh yang menyebabkan kaki sering kesemutan, bisa jadi salah satu yang dituturkan para ahli di bawah ini.

Diabetes
dr Imran Nito, SpPD, spesialis penyakit dalam dari OMNI Hospital, Pulomas, Jakarta Timur.

Penyakit ini bisa mengganggu sistem saraf di tubuh, misalnya di daerah kaki dan tangan. Aliran darah yang tidak lancar pada penderita diabetes umumnya disebabkan penumpukan gula di pembuluh darah. Salah satu akibat yang ditimbulkan adalah kesemutan.

Anjuran: Atasi dengan mengontrol gula darah. Jaga agar kadarnya mendekati normal. Selain itu, jalankan pola hidup sehat. Inilah cara termurah untuk mengurangi risiko diabetes penyebab kesemutan. Rutin berolahraga, makan sehat, dan cek gula darah secara berkala. Hindari rokok, alkohol, dan gula berlebih.

Kerusakan saraf tepi
dr Irawati Hawari, SpS, spesialis saraf dari Mental Health Center Hawari & Associates, Jakarta.

Penyakit ini biasa terjadi juga pada pasien diabetes. Demikian juga orang berkadar kalsium rendah dan penderita multiple sclerosis (MS). MS adalah kelainan autoimun sehingga sistem imun menyerang jaringannya sendiri, membuat antaran impuls saraf terganggu.

Anjuran: Langkah antisipasi harus disesuaikan dengan penyakit dasar penyebabnya. Lakukan pemeriksaan saraf seperti elektromiogram. Pemeriksaan lain adalah MRI atau magnetic resonance imaging untuk deteksi MS. Langkah pencegahan yang tepat untuk penyakit bergejala kesemutan adalah atur pola hidup sehat.

Urat saraf terjepit
Igor Kochekovich, DC, kiropraktor dari Advanced Chiropractic, Jakarta.

Salah posisi duduk dan berdiri atau karena kecelakaan yang menyebabkan saraf tulang belakang terjepit. Jika yang terjepit adalah saraf di area leher, maka kesemutan terjadi di tangan. Kalau terjadi di tulang punggung bawah, kaki sering kesemutan.

Anjuran: Jaga posisi duduk dan berdiri dengan benar. Misalnya, duduk tegak tetapi rileks. Saat berdiri, bagi beban dengan sama rata di antara kedua kaki. Selain itu, rajinlah melakukan olahraga peregangan (stretching) dan olahraga yang melatih keseimbangan. Contohnya yoga dan pilates.

Jika kaki sering kesemutan dan anda merasa hal tersebut tidak normal, maka sebaiknya jangan dianalisa sendiri, anda dapat menghubungi dokter anda, untuk mendapatkan analisa yang terbaik.

sumber : kompas.com

Tips Cara Memperbesar Otot Dada dan Lengan Pria dan Faktor-Faktor Terpentingnya

Bagi pria, ukuran otot dada dan lengan merupakan sebuah indikator kebanggaan fisik. Seorang pria yang memiliki otot dada dan lengan yang besar akan memiliki tampilan yang bagus, paling tidak menurut ukuran yang banyak dianut oleh kebanyakan manusia pada era ini. Demi mewujudkan otot dada dan lengan yang besar dan kuat, banyak pria yang rela untuk melakukan olahraga ekstra hingga mengonsumsi berbagai obat-obatan kimia sintetis. Pada kenyataannya, olahraga yang berlebihan dan konsumsi obat-obat kimia sintetis tidak baik untuk tubuh jika dilakukan dalam waktu yang lama. Dalam artikel ini, akan dibahas mengenai berbagai tips yang dapat digunakan dan kondisi yang diperlukan untuk memperbesar otot dada dan lengan pria secara alami dan tidak menghasilkan berbagai efek negatif bagi tubuh.

Tips cara memperbesar otot dada dan lengan pria

1.    Rutin melakukan push-up

Jika seorang pria melakukan push-up secara teratur, maka otot dada dan lengannya akan mengalami pembesaran secara alami. Menurut beberapa anjuran dari pakar-pakar body building, seorang pria sebaiknya melakukan push-up sebanyak 20 kali sehari yang sebaiknya dilakukan sesaat sesudah bangun tidur. Push-up yang dilakukan harus sesuai dengan panduan push-up standar sehingga usaha yang dilakukan tidak sia-sia, karena push-up yang tidak tepat dapat mengurangi efektifitas pembesaran otot dada dan lengan.

2.    Menggunakan bantuan barble

Barble merupakan alat bantu yang cukup simple dan sederhana untuk dilakukan. Anda dapat berlatih menggunakan barbell dimanapun, bahkan di tempat tidur. Barble sangat dianjurkan sebagai cara memperbesar otot lengan secara cepat. Barble juga dapat digunakan dalam latihan memperbesar dada, sebagai stimulus beban sewaktu kita melakukan latihan rentangan tangan ke samping.

3.    Konsumsi susu kedelai

Konsumsi susu kedelai sangat dianjurkan dalam usaha pembesaran otot dada dan lengan, karena telah diketahui bahwa susu kedelai memiliki kandungan protein yang tinggi yang sangat berguna dalam pembentukan otot. Dengan rajin mengonsumsi susu kedelai yang dibarengi dengan olahraga, maka seseorang dapat membesarkan otot-otot tubuhnya dengan cara yang lebih efektif.

4. Banyak Mengkonsumsi Protein

Protein digunakan tubuh untuk membangun otot. Jika karbohidrat digunakan oleh tubuh sebagai energi, maka protein memberikan asam amino untuk membangun dan memperbaiki serat otot. Jika anda memilih untuk latihan intensif di pusat kebugaran atau fitness center, anda membutuhkan kandungan asam amino yang tinggi. Dalam membangun otot, anda membutuhkan paling tidak 2 gram protein per kilogram berat badan anda.


5. Lebih banyak minum air putih

Minum air putih lebih banyak dapat mencegah otot mengalami dehidrasi, Karena jika terjadi dehidrasi otot, maka membutuhkan waktu yang lama untuk perbaikan otot. Jika anda melakukan latihan secara intensif maka dehidrasi otot mungkin saja terjadi. Dengan minum air lebih banyak, tidak peredaran darah saja yang lancar tetapi membantu untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Jika protein menciptakan proses metabolisme dan membuangnya dalam bentuk cairan, maka airlah yang membantu ginjal mengeluarkannya.

6.    Konsistensi

Semua tips-tips cara memperbesar otot dada dan lengan pria diatas tidak akan banyak berguna jika tidak diimbangi oleh konsistensi. Konsistensi dalam latihan memegang peranan 90% kesuksesan dalam usaha pembentukan otot-otot tubuh. Sejujurnya, konsistensi yang dibutuhkan dalam sebuah latihan pembentukan otot tubuh tidak memerlukan banyak waktu, karena latihan cukup dilakukan selama kurang lebih setengah jam hingga satu jam setiap harinya.

7.    Waktu yang diperlukan untuk mencapai hasil yang optimal

Berdasarkan rata-rata pengalaman sebagian besar orang, rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk mecapai ukuran otot dada dan lengan yang ideal adalah sekitar 3 hingga 4 bulan. Jika latihan dilakukan secara konsisten dalam waktu 3 bulan atau lebih, maka seseorang akan mendapati bahwa otot dada dan lengannya telah membesar secara optimal.

Semoga tips cara memperbesar otot dada dan lengan pria ini bermanfaat untuk anda. Silahkan memberikan masukan, bila ada yang kurang dan silahkan di share jika bermanfaat.

Tips Menghilangkan Alergi

Apakah anda mempunyai gangguan alergi? anda tidak sendiri, banyak orang lain yang juga mendapatkan gangguan ini. Alergi adalah gangguan umum yang terjadi pada manusia, tetapi tidak jarang juga yang terus menerus diganggu oleh alergi sepanjang hidupnya.

Alergi dapat terjadi karena sistem kekebalan tubuh memiliki reaksi yang abnorma atau tidak biasa terhadap zat-zat tertentu atau zat berbahaya. Zat-zat yang dapat memicu alergi disebut dengan alergen. Reaksinya dapat bermacam-macam mulai yang ringan sampai yang berat. Berikut tips metode sederhana untuk menghilangkan alergi.

1. Menjaga Hidrasi

Tips menghilangkan alergi yang pertama adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi yang merupakan salah satu solusi alami untuk mengatasi banyak alergi. Dengan minum banyak air putih, anda dapat membuat tubuh anda tetap lembab sepanjang waktu.

Dengan kondisi tersebut, akan membantu alergen terbang ke udara, seperti debu yang beterbangan. Selain air putih, seseorang juga perlu menjaga mineral penting dalam tubuh, seperti sodium, kalium, magnesium dan kalsiumnya.

2. Membersihkan hidung

Untuk anda yang menderita sinusitis, maka anda dapat membersihkan hidung dengan air asin. Anda dapat membeli larutan garam di toko obat.

3. Mandi dengan Oatmeal

Mengonsumsi oatmeal juga menjadi cara yang baik untuk membantu meringankan alergi kulit akibat ruam. Namun cara mengonsumsinya adalah dengan mandi oatmeal.

Cukup tuangkan satu hingga dua mangkuk oatmeal dan haluskan dengan blender hingga menjadi bubuk. Isi bak mandi anda dengan air hangat lalu campurkan bubuk oatmeal yang sudah dihaluskan. Mandi dengan oatmeal ini dapat mengobati rasa gatal akibat alergi.

4. Minyak Habatussauda (Jinten Hitam)

Yup, Minyak jintan hitam atau yang biasa disebut minyak habatussauda ini, dapat menghilangkan alergi. Tapi ingat loh harus yang minyak yah, bukan yang bubuk.

Cukup oleskan minyak habatussauda pada kulit yang gatal karena alergi, dan minum 3 kapsul minyak habatussauda, alergi dapat hilang dalam sekejap. Untuk perawatan dalam jangka panjang, anda dapat mengonsumsi kapsul minyak habatussauda, setiap hari.

Selain tips menghilangkan alergi di atas, anda juga dapat menambahnya dengan berbekam, dengan bekam rutin alergi bisa hilang dengan cepat.

Sumber : tips menghilangkan alergi

Tips Menghadapi Anak yang Suka Menentang

Tips Menghadapi Anak yang suka Menentang. Apakah anda juga mempunyai anak yang sering menentang jika di ajak bicara…? JIka ia, mungkin anda tidak sendirian, karena tentunya banyak orang tua yang mengalami hal serupa. Apalagi jika buah hatinya adalah anak laki-laki yang memang sangat aktif daripada anak perempuan. Memang wajar kalau seoarang anak sesekali menentang pada perintah orang tuanya. Tetapi jika hal itu terjadi pada setiap apa yang anda minta kepadanya dan anak menentangnya, tentunya anda harus memberi perhatian lebih dengan mencari tahu kenapa anak anda bisa begitu ? Dan hal itu bisa dikatakan suatu masalah yang bisa terjadi pada saat usia anak 8 thn keatas.

Anak yang suka menentang setiap perintah orang tuanya adalah sesuatu hal yang harus segera dicari jalan keluarnya. Biasanya hal ini lebih sering terjadi pada anak laki-laki, karena anak perempuan cenderung patuh meskipun ada mungkin itu hanya sebagian saja. Cara untuk mencegah masalah tersebut atau cara bagaimana menghadapi anak-anak yang suka menentang adalah sebagai berikut :

1. Nyatakan Permintaan dengan Tenang

Pada saat anak tidak mendengar perkataan anda, cari tahu mengapa itu terjadi. Berilah perhatian khusus dan sedikit kesabaran agar anak mau mendengarkan perkataan anda. Baru kemudian nyatakan permintaan anda dengan tapi mantap, contohnya yaitu dengan cara :

>> Ulangi permintaan anda dengan pelan-pelan dan kata demi kata setiap anak mencoba membantah. Karena jika kita terlalu cepat meminta ataupun bicara pada anak maka anak akan sulit untuk mencerna kata-kata kita, akibatnya anak jadi malas mendengarkan apa yang kita ucapkan.

>> Tawarkan pilihan, tentunya tawaran ini mengenai permintaan untuk melekukan tugas sikecil, misalnya ” Mau belajar sekarang atau mau mandi dulu ? Dengan demikian anak akan memilih salah satunya tanpa kita harus memintanya dengan paksa atau dengan marah-marah.

>> Kompromi, maksud dari kompromi adalah mendiskusikan dengan anak pekerjaan mana dulu yang ingin dia kerjakan,  dan kita sebagai orang tua bertugas untuk membantunya memilih mana yang lebih utama untuk dilakukan.

2. Utarakan Harapan Anda pada Anak

Waktu mengutarakan harapan pada anak sebaiknya dilakukan pada saat anda dan anak anda dalam suasana tenang dan santai. Katakan padanya kalau anda mau dia ( anak ) mendengarkan apa yang dikatakan oleh anda. Jelaskan bahwa jika dia tidak mau melakukannya, akan ada konsekuensi yang akan dia terima. Kemudian katakan apa saja konsekuensi tersebut. Pastikan anak mengerti apa yang anda katakan dan harapkan. Kalau perlu buat sebuah aturan tertulis untuk disepakati bersama, seperti sebuah perjanjian dan suruh anak menandatanganinya, pasti anak akan merasa senang melakukannya.

Jika suatu saat anak melanggar aturan tersebut, anak harus memiliki alasan yang kuat untuk tidak mematuhi aturan yang dibuat. Berilah pengarahan untuk mengatakan alasan tersebut dengan kata-kata yang baik, bila perlu berilah contoh.

3. Bertindaklah tegas dan beri konsekuensi/hukuman

Apabila anak masih tidak mau mendengarkan perkatan anda, anda harus bertindak tegas dan beri dia hukuman tentunya harus dengan hukuman yang mendidik. Katakan padanya bahwa ini adalah peringatan terakhir dan tidak bisa ditawar lagi. Biasanya dengan langkah ketiga ini, anak-anak akan mematuhinya. Tetapi jika tetap tidak berhasil, maka konsekuensi atau hukuman yang telah disepakati harus diterapkan. Hal ini untuk mendidik anak bahwa jika melakukan kesalahan pasti akan ada konsekuensi yang akan dia terima.

Untuk mencegah hal itu terjadi sebaiknya anda sebagai orang tua jangan terlalu memanjakan anak dan juga jangan terlalu keras kepada anak. Untuk itu jika anda berbicara pada anak usahakan dengan nada yang menghargai dan dengan nada yang rendah serta berbicara yang ringkas dan gunakan bahasa yang mudah dimengerti oleh anak. Jika hal itu dilakukan kemungkinan anak tidak akan menentang apa yang anda katakan kepadanya. Demikian tips menghadapi anak yang suka menentang. SEMOGA BERMANFAAT…..@@@@@

 

Tips Untuk Menghilangkan Stress

Problem atau masalah merupakan hal yang tidak dapat dilepaskan dari kehidupan manusia. Setiap manusia pasti memiliki masalah dan masalah yang dimiliki oleh masing-masing manusia berbeda satu sama lain. Sebagian besar masalah memiliki jalan keluar, tetapi dalam banyak kasus, masalah-masalah tersebut dapat menimbulkan kepanikan dan kebimbangan pada seseorang sehingga menimbulkan suatu “atmosfer” yang tidak menyenangkan seperti perasaan tertekan, bersalah, ketakutan, dan lain sebagainya. Perasaan-perasaan tidak menyenangkan yang ditimbulkan oleh suatu masalah inilah yang biasa disebut sebagai stress. Berikut penyebab stress dan Tips Menghilangkan Stress.

Ancaman stress

Stress dapat terjadi di setiap tingkatan umur dan tingkatan sosial. Stress dapat menyerang anak-anak, remaja, dewasa, dan manula. Stress juga dapat menyerang baik orang miskin maupun orang kaya. Penyebab stress yang menyerang anak-anak tentu berbeda dengan penyebab stress yang menyerang orang dewasa, namun efek yang ditimbulkan dapat sama. Penderita stress dapat mengalami kondisi psikologis yang berat sehingga mampu mengganggu berbagai kegiatan sehari-hari. Bahkan pada beberapa kasus stress yang tinggi dapat menyebabkan sifat paranoid yang terkadang mampu mendorong seseorang untuk melakukan percobaan bunuh diri. Pada beberapa kasus, stress juga dapat berujung pada gangguan jiwa yang berat atau sering disebut dengan “gila”.

Penyebab stress

Stress memiliki berbagai penyebab, yang bervariasi pada setiap orang. Pada usia anak-anak, penyebab stress biasanya terletak pada faktor pergaulan, dan faktor pendidikan di sekolah. Banyak anak stress dikarenakan tidak dapat mengikuti pelajaran di sekolah. Banyak juga anak stress karena dimarahi secara terus menerus oleh orang yang lebih tua. Sedangkan pada orang dewasa, faktor penyebab stress lebih kompleks seiring dengan makin kompleksnya aspek-aspek kehidupan yang musti dilalui oleh setiap orang dewasa. Pernikahan yang tidak bahagia dapat membuat orang stress, begitu juga dengan lingkungan pekerjaan yang tidak nyaman.

Manajemen stress

Stress juga dapat diatur dengan apa yang bisa disebut sebagai manajemen stress. Setiap orang perlu sadar bahwa sebenarnya stress merupakan hal yang harus dilalui jika ingin survive dalam hidup. Stress dapat dikendalikan dengan merenungkan kembali dan menganalisa penyebab stress. Jika seseorang dapat menganalisa penyebab stress secara bijak, maka efek yang ditimbulkan oleh stress akan jauh berkurang dan dapat dikendalikan. Hal ini dapat terjadi karena dengan mengetahui penyebab stress, maka seseorang juga dapat mengetahui solusi yang mungkin diperlukan untuk mengatasinya.
 

Tips Cara mengurangi dan menghilangkan stress

1. Optimisme

Optimisme membuat anda dapat membuang stress. Bergaul dengan orang-orang yang positif, dapat menularkan optimisme. . Berpikir positif telah dibuktikan oleh berbagai penelitian sebagai salah satu tips menghilangkan stress yang paling efektif.

2. Tidur Cukup

Tips menghilangkan stess selanjutnya adalah tidur. Melalui tidur anda dapat menghilangkan stress. Cobalah tidur pada saat anda marah atau stress, begitu bangun biasanya stress akan berkurang atau hilang sama sekali. Tapi jangan sampai anda kelebihan tidur, karena kelebihan tidur dapat menyebabkan anda tambah stress.

3. Tertawa

Tertawa dapat membuat sel-sel kekebalan tubuh berfungsi menjadi lebih baik. Namun jangan berlebihan dalam tertawa, karena itu tidak baik.

4. Olahraga Teratur

Olah raga akan membuat metabolisme yang baik dalam tubuh dan pikiriran anda, Dengan olah raga yang teratur akan membuat sistem kekebalan tubuh, jantung, tulang dan otot dan manajemen stress anda menjadi lebih baik.

5. Bersyukur

Bersyukur kepada tuhan juga merupakan cara yang ampuh untuk mengatasi stress. Bersyukur dapat menumbuhkan optimisme, membuat anda enak tidur, dapat tersenyum dan membuat hidup menjadi lebih tenang. Mulailah hari-hari anda dengan bersyukur, anda dapat terhindar dari stress.

Stress juga dapat dikurangi dengan berempati pada orang lain. Dengan berempati pada orang lain, seseorang juga dapat melihat berbagai kenyataan di dunia bahwa masih banyak terdapat orang yang lebih tidak beruntung. Dengan tips menghilangkan stress, maka seseorang dapat mengurangi atau menghilangkan efek negatif stress yang dapat membahayakan.

Pengertian Panggul Sempit dan Permasalahannya

Pengertian Panggul Sempit dan Permasalahannya. Dimasyarakat mungkin istilah panggul sempit sudah tidak asing lagi. Orang awam menilai orang yang kurus pasti pinggulnya sempit, demikian juga sebaliknya orang yang punya badan besar pasti panggulnya juga besar. Sebenarnya faktanya tidaklah demikian…!!  Pinggul atau dalam dunia kedokteran biasa disebut dengan panggul adalah terdiri dari bagian yang lunak yaitu berisi otot-otot dan bagian yang keras yaitu tulang. Sedangkan tulang-tulang itu sendiri terdiri dari 4 macam tulang, yaitu dua tulang paha, satu tulang selangkang dan satu tulang tungging.  Keempat tulang tadi akan membentuk suatu ruangan yang disebut dengan rongga panggul, yaitu tempat organ-organ reproduksi berada.

Istilah panggul sempit atau tidak, hal itu akan ditentukan oleh besar kecilnya rongga panggul yang terbentuk dari keempat tulang tersebut diatas. Jika seorang ibu memiliki rongga panggul kecil dan sempit biasanya sulit melahirkan secara normal dan persalinan biasanya akan dilakukan lewat operasi Caesar. Sedangkan untuk ibu yang mempunyai panggul besar akan bisa melahirkan secara normal. Tidak hanya panggul saja yang menentukan normal tidaknya suatu persalinan, tetapi ukuran kepala bayi juga menjadi salah satu faktor yang penting. Karena bayi yang mempunyai ukuran kepala besar yang bisa mengakibatkan kesulitan untuk melewati rongga panggul hingga bisa meningkatkan resiko lahir secara Caesar.

Untuk menentukan besar kecilnya panggul seseorang, apakah orang itu punya panggul sempit atau tidak yaitu perlu adanya pengukuran luas panggul, ada dua macam cara yaitu :

>> Pengukuran Luar , luas panggul akan diukur langsung dari belakang menggunakan jangka martin dan pita pengukur.

>> Pengukuran Dalam, pengukuran ini dilakukan dengan foto rontgen dan pemeriksaan dalam atau vaginal touch ( VT )

Wanita yang mempunyai panggul sempit memang secara otomatis akan mempunyai masalah pada saat wanita tersebut hamil. Berikut permasalahan yang diakibatkan oleh panggul sempit :

1. Persalinan Lama

Hal ini disebabkan oleh kepala janin tak bisa masuk ke rongga panggul. Selain itu juga janin bisa mengalami kelainan letak, seperti lintang dan sunsang yang bisa mempersulit persalinan.

2. Ketuban Pecah Terlebih Dulu

Apabila ketuban pecah terlebih dahulu sebelum kepala bayi masuk kedalam rongga panggul maka bisa berakibat terjepitnya tali pusat oleh kepala bayi yang bisa menyebabkan kematian.

3. Infeksi Pasca Persalinan

Akibat dari persalinan yang memakan waktu lama yang biasanya dialami oleh ibu yang punya panggul sempit, biasanya akan menimbulkan infeksi pasca bersalin.

4. Berakibat Kaki Bayi Lemah/Lumpuh

Karena kepala bayi terlalu lama berada dirongga panggul bisa menyebabkan terjepitnya saraf kaki di sekitar panggul dan ini bisa mengakibatkan kaki lemah bahkan lumpuh.

5. Timbulnya pendarahan pada otak bayi akibat terlalu lama kepalanya terhimpit rongga panggul.

Itulah beberapa permasalahan yang bisa timbulkan akibat panggul sempit. Dari beberapa pemeriksaan yang ada, baru bisa ditentukan apakah calon ibu bisa melahirkan secara normal atau lewat operasi Caesar. Karena tidak semua wanita yang punya panggul sempit malahirkan dengan operasi Caesar. Tetapi ada yang melahirkan dengan normal, meskipun itu hanya beberapa. Dalam melakukan operasi Caesar, Dokter akan menempuh dua cara yaitu pertama Caesar elektif atau primer dan kedua Caesar sekunder. Caesar Elektif yaitu apabila dokter mengetahui sejak awal bahwa calon ibu memiliki pinggul sempit, sehingga operasi Caesar dilakukan sebelum persalinan tiba. Sedangkan Caesar sekunder yaitu apabila dokter baru mengetahui bahwa calon ibu memiliki panggul sempit saat proses persalinan sedang berlangsung. Demikian sekilas tentang pengertian panggul sempit dan permasalahannya. SEMOGA BERMANFAAT…..@@@@

 

Tips dan Trik agar Gigi Anak Tak Rapuh

Tips dan Trik agar Gigi Anak Tak Rapuh. Gigi anak yang goyag, patah, keropos dan akhirnya lepas sendiri, mungkin bagi kebanyakan orang tua hal itu dianggap wajar. Padahal sebenarnya gigi yang tanggal, patah dan keropos sebelum waktunya bisa jadi itu adalah tanda-tanda kalau gigi anak rapuh. Dan faktanya tak banyak orang tua yang mengetahui hal ini. Gigi yang rapuh pada anakk disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah kurangnya asupan makanan yang bergizi selama bayi dalam kandungan. Hal tersebut bisa menyebabkan gigi tidak terbentuk dengan sempurna.

Apabila gigi tidak terbentuk dengan sempurna maka bisa menyebabkan gigi anak menjadi mudah terkikis dan rusak. Selain itu gigi rapuh juga disebabkan oleh konsumsi obat-obatan dalam dosis yang tidak tepat selama hamil. Yang perlu diketahui bahwa ada sejenis antibiotik seperti tetrasiklin yang sangat mempengaruhi kesehatan gigi. Gigi jadi kuning kecoklatan dan rapuh. Gigi adalah alat pengunyah makanan dan apabila gigi rusak atau rapuh maka proses mengunyah makanan tidak berjalan sempurna. Hingga akhirnya usus tidak bisa menyerap zat-zat gizi yang terkandung dalam makanan.

Keadaan itu bisa menyebabkan sakit perut, sembelit dan yang lebih parahnya lagi bisa mengganggu proses pertumbuhan anak karena zat gizi yang dibutuhkan tubuh tidak diserap dengan sempurna. Meski demikian gigi rapuh pada anak sebenar nya bisa dicegah dengan melakukan berbagai cara, berikut tips dan trik agar gigi anak tidak rapuh :

** Sebelum Gigi Terbentuk ( selama dalam kandungan )

Hal ini sangat perlu dilakukan saat anak masih dalam kandungan ibunya, karena gigi rapuh bisa dicegah jauh sebelum gigi terbentuk. Yaitu dengan cara mengkonsumsi zat bergizi yang penting selama ibu mengandung, seperti :

1. PROOTEIN >> Karena protein adalah zat pembangun yang penting untuk pertumbuhan gigi dan tulang. Dan sumber protein terbaik adalah, susu, daging, ikan, telur dan kacang.

2. KALSIUM >> Kalsium adalah zat gizi yang juga penting untuk pertumbuhan gigi. Kalisum bisa diperoleh dari susu dan produk turunannya, ikan, sayuran hijau dan kacang-kacangan.

3. MAGNESIUM >> Sebenarnya magnesium dibutuhkan dalam jumlah sedikit dalam tubuh. Meskipun begitu mineral ini sangat penting untuk pertumbuhan gigi. Mineral ini banyak dijumpai pada ikan, sayuran hijau dan kacang-kacangan.

4. POTASIUM >> Potasium ini cukup berperan penting bagi pertumbuhan gigi. Dan mineral ini banyak terdapat pada keju, susu dan sayur-sayuran.

5. SENG >> seng juga dibutuhkan untuk pertumbuhan gigi dan mineral ini terdapat pada daging, hati ikan dan gandum.

6. ZAT BESI >> Zat besi sangat penting untuk proses pembentukan sel darah merah yang sangat penting untuk membantu proses penyerapan zat gizi dan suplai oksigen ke sel-sel tubuh. sehingga proses tumbuh kembang, termasuk gigi bisa tumbuh dengan baik. Zat besi terdapat pada bayam, roti gandum dan kacang-kacangan.

7. FLUORIDE >> Fluoride penting untuk pembentukan dan memelihara kesehatan gigi. Fluoride bisa diperoleh dari makanan, air minum, pasta gigi dan dari suplemen.

8. FOSFOR >> Fosfor berguna untuk menguatkan gigi, meskipun fosfor diperlukan dalam jumlah sedikit oleh tubuh. Fosfor bisa diperoleh dari keju, susu, daging sapi dan beras.

** Setelah Gigi Terbentuk

Untuk menghindari gigi rapuh pada anak, begitu gigi anak mulai tumbuh atau muncul, rawatlah kebersihan giginya. Yaitu dengan cara ;

- Selalu bersihkan sisa susu yang ada di mulut dan giginya.

- Hindari memberikan makanan yang manis dan asam, karena email gigi akan mudah terkikis oleh kedua jenis makanan tersebut.

Gigi rapuh tidak hanya diderita oleh orang dewasa saja, tetapi batita pun bisa mengalaminya. Karena efek yang akan ditimbulkan sangat berpengaruh pada tumbuh kembangnya, sebaiknya anda sebagai orang tua harus lebih pintar dalam mengatasi dan mencegahnya terutama saat anda hamil, usahakan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Setelah gigi anak tumbuh rawatlah gigi anak dengan baik, meskipun itu bukan gigi permanen. Untuk itu anda sebagai orang tua  juga perlu mengetahui bagaimana cara merawat gigi bayi, untuk mengetahuinya silahkan KLIK DISINI agar anda bisa lebih maksimal, saat merawat gigi anak. SEMOGA BERMANFAAT….@@@@

Manfaat Menyusui bagi Kesehatan Sang Ibu

Manfaat Menyusui bagi Kesehatan Sang Ibu. Semua orang pasti tahu bahwa pemberian asi itu sangat penting bagi  bayi. Terutama bagi tumbuh kembang bayi. Karena bayi yang minum ASI akan lebih kebal terhadap penyakit daripada yang tidak minum ASI. Tetapi jangan salah bahwa menyusui tak hanya bermanfaat bagi bayi saja, tetapi juga sangat bermanfaaat bagi kesehatan sang ibu lho…! Pengen tahu apa saja manfaatnya bagi kesehatan sang ibu, berikut beberapa manfaat besar yang dapat diambil oleh ibu yang menyusui yang sangat berpengaruh bagi kesehatan ibu itu sendiri, antara lain :

1. Memperkecil Resiko Kanker Payudara

Para Ahli telah lama mengakui bahwa menyusui erat kaitannya dengan penurunan resiko kanker-kanker tertentu. Pada sebuah penelitian ilmiah membuktikan bahwa wanita yang menyusui selama dua tahun atau lebih, maka hal itu bisa memperkecil resiko terkena kanker payudara hingga 50 %. Selain itu menyusui juga bisa menurunkan resiko terkena kanker indung telur dan kanker endometriosis. Hal tersebut dikarenakan pada waktu wanita menyusui maka jumlah hormon-hormon didalam tubuh akan menurun. Apabila kadar hormon estrogen dalam tubuh tinggi maka bisa menjadi penyebab meningkatnya resiko terkena kanker payudara, indung telur dan endometriosis.

Dan faktanya ketika seorang ibu menyusui, dia tidak mangalami mentruasi, sehingga kadar estrogen nya akan rendah. Bahkan meskipun ibu cuman menyusui selama tiga bulan, itu sudah bisa mengurangi resiko kanker. Selain itu para ahli juga mengatakan bahwa wanita yang saat bayi menyusu pada ibunya dan kemudian menyusui anaknya sendiri, ternyata lebih terlindung dari bahaya kanker.

2. Mempercepat Penurunan Berat Badan

Dengan menyusui, seorang ibu sudah membakar ekstra 500 kalori per hari. Jika kalori itu berasal dari apa yang anda makan, berarti sisanya berasal dari lemak yang tertimbun dipinggul dan paha seorang ibu yang diperoleh saat dia hamil. Bayangkan hanya dengan menyusui anda sudah bisa menghilangkan lemak yang menimbun ditubuh anda , tanpa mengeluarkan biaya yang mahal bukan…? Meskipun ada juga wanita yang tidak menyusui pada ahirnya juga akan kehilangan timbunan lemak saat masa kehamilan, tentunya dengan perbedaan waktu yang lebih lama dibanding dengan ibu yang menyusui bayinya.

3. Mengurangi Depresi dan Meningkatkan Mood

kebanyakan seorang ibu yang habis melahirkan pasti mengalami depresi, meskipun itu tidak semuanya. Sebuah penelitian menemukan bahwa ibu yang menyusui bisa mengurangi resiko terkena depresi selama setahun pasca persalinan. Hal itu dikarenaka wanita menyusui memproduksi oksitosin, yaitu suatu hormon yang bisa mempengaruhi kimiawi otak dengan memberikan efek antidepresi yang berfungsi untuk menenangkan jiwa. Pada saat seorang ibu merasa nyaman menyusui bayinya maka akan timbul rasa untuk lebih menyayangi bayinya. Dan hal itu bisa dipastikan akan berdampak pada proses tumbuh kembang yang pesat pada bayinya. Selain menyusui bisa membuat ibu menjadi rileks, tentunya akan lebih menyehatkan dibanding dengan seorang ibu yang tidak menyusui.

4. Mempersingkat Masa Nifas

Pada saat mulai menyusui pada seorang ibu yang terjadi adalah kelenjar bawah otak akan melepaskan hormon oksitosin ke dalam aliran darah. Hal tersebut bisa mengontraksikan sel-sel otot di payudara kemudian mengalirkan ASI melalui puting. Selain itu oksitoksin juga mengerutkan rahim dari seukuran bola basket kembali normal lagi yaitu seukuran buah pir. Makin cepat rahim mengecil maka makin sedikit pula darah nifas yang keluar. Oleh sebab itu masa nifas akan lebih singkat. Jika hal itu terjadi maka bisa mencegah resiko anemia bagi ibu pasca melahirkan.

5. Menurunkan Resiko Artritis

Rematoid artritis atau radang sendi terjadi saat sitem kekebalan seorang wanita menyerang persendian nya sendiri. Sehingga hal tersebut mengakibatkan nyeri pembengkakan dan peradangan. Dengan menyusui para ibu akan terhidar dari penyakit ini, meskipun itu hanya menyusui selama tiga bulan resiko ini juga akan berkurang 10 %. Dengan kata lain semakin lama ibu menyusui berarti makin besar pula perlindungan diri terhadap serangan penyakit radang sendi.

6. Menguatkan Tulang

Pada saat ibu menyusui, tubuh anda akan meminjam kalsium dari tulang-tulang anda untuk diserap kedalam ASI. Mungkin anda akan mengira kalau tulang anda memburuk saat menyusui. Padahal sebaliknya, tulang wanita menyusui menjalani yang namanya periode remineralisasi yang baik sebelum dan setelah proses menyapih. Tubuh tidak hanya mengisi ulang kalsiumnya yang hilang, tetapi juga memperoleh kalsium yang lebih banyak ketimbang sebelum menyusui. Oleh sebab itu wanita menyusui resikonya lebih kecil untuk terkena osteoporosis dan patah tulang pinggul setelah menopause.

Bagaimana setelah mengetahui bahwa menyusui sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu , apakah anda masih enggan untuk menyusui bayi anda ? Jika memang seorang ibu bermasalah dalam produksi ASI yang terlalu sedikit jangan putus asa, saat ini banyak dijual di apotik obat untuk melancarkan ASI. Jika anda terus menyusui meskipun produksi ASI anda sedikit, tetapi jika dilakukan terus menerus niscaya lama kelamaan produksi ASI anda akan meningkat. Jadi jangan sampai putus asa untuk memberikan ASI pada bayi anda ya….!!! BE HEALTHY BE HAPPY…@@@@

Beberapa Tahapan Penting Dalam Proses Terjadinya Kehamilan

Proses terjadinya kehamilan merupakan salah satu proses paling penting dan menakjubkan dalam kehidupan manusia. Pada intinya, proses kehamilan terjadi jika sebuah sel sperma membuahi sebuah sel telur. Kehamilan terjadi jika terdapat pembuahan terhadap sel telur dan sebagian besar kondisi yang memungkinkan untuk itu didapat dari sebuah hubungan intim antara pria dan wanita tanpa mengecilkan kondisi-kondisi lain seperti proses kehamilan menggunakan bayi tabung.

Kondisi yang diperlukan

Dalam sebuah proses kehamilan, sel sperma sangat diperlukan untuk masuk ke dalam saluran indung telur melalui saluran rahim. Seperti telah dijelaskan sebelumnya, proses ini secara alami terjadi pada waktu hubungan intim antara pria dan wanita. Pada umumnya, sel telur hanya diproduksi sebanyak satu sel oleh wanita setiap bulannya.
Sedangkan pada pria, sperma diproduksi setiap saat dengan jumlah yang sangat banyak. Bahkan pada setiap semprotan air mani yang dilakukan pria pada sebuah hubungan intim, terdapat kandungan sel sperma dalam jumlah yang sangat besar hingga dapat mencapai jumlah hingga ratusan juta sel. Dari jutaan sel sperma dalam air mani pria tersebut, normalnya hanya satu sel sperma  yang dapat hinggap pada sel telur dan membuahinya. Kondisi ini menunjukkan seleksi awal primer dalam kehidupan manusia, dimana jutaan sel sperma berkompetisi untuk membuahi sel telur dan hanya satu sel yang memenangkannya.

Pertumbuhan embrio

Jika pembuahan terjadi, maka hasil pembuahan yang disebut embrio akan terus berkembang dan bertambah besar. Disamping itu hasil pembuahan akan bergerak ke dalam rahim. Untuk mengetahui terjadinya kehamilan, rata-rata diperlukan waktu sekitar seminggu semenjak terakhir kali hubungan intim terjadi. Setelah mencapai bagian rahim, maka sel telur yang sudah dibuahi akan menempel di selaput rahim yang bersifat tebal dan lunak sehingga mampu memberikan perlindungan maksimal terhadap embrio manusia. Embrio manusia dalam selaput rahim akan terus berkembang dan membentuk semacam serat-serat halus yang mirip rambut. Fungsi serat-serat halus ini adalah menyerap nutrisi dari selaput rahim sehingga memungkinkannya untuk terus berkembang dan bertumbuh. Proses terjadinya kehamilan

Perkembangan embrio lebih lanjut

Seperti telah dibahas sebelumnya, yaitu pada embrio akan terbentuk semacam serat-serat halus yang berfungsi untuk menyerap nutrisi yang diperlukan bagi pertumbuhan. Pada hari-hari berikutnya, perkembangannya lebih pesat lagi yaitu pertumbuhan semacam akar yang dikenal sebagai syaraf. Setelah syaraf terbentuk, maka perkembangannya akan dibedakan menjadi dua, yaitu perkembangan otak dan sunsum. Setelah otak dan sunsum terbentuk, maka perkembangan selanjutnya akan membentuk beberapa organ yang vital dalam kehidupan manusia, seperti jantung, ginjal, hati, otot, paru-paru dan lain sebagainya. Pada masa ini biasanya plasenta yang berfungsi untuk melindungi janin dalam rahim sudah terbentuk. Setelah plasenta terbentuk, maka perkembangan janin akan lebih pesat sehingga akan siap pada waktunya ketika dilahirkan sebagai individu yang baru.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai proses terjadinya kehamilan, anda dapat melihat tayangan pada video berikut. Klik disini

Pemanfaatan Buah-Buahan untuk Diet

Diet merupakan hal yang sangat diperlukan jika kita ingin mengurangi berat badan. Diet merupakan tindakan pengotrolan dan pengaturan menu makan sehingga menghasilkan konsumsi kalori dan kolesterol yang seimbang. Tingkat kalori dan kolesterol yang seimbang pada gilirannya akan mampu mengurangi berat badan hingga pada tingkat yang ideal. Diet sangat bagus dan efektif jika dikombinasikan dengan olahraga.

Diet biasanya dikombinasikan dengan konsumsi buah-buahan, walau masih terdapat pro dan kontra akan hal ini. Buah-buahan yang bagus untuk dikonsumsi dalam diet meliputi beberapa, seperti di bawah ini.


Buah-buahan untuk Diet

1. Apel
   Apel merupakan salah satu dari buah-buahan paling popular di Indonesia, selain jeruk dan mangga. Alasan mengapa apel sangat baik jika dikonsumsi dalam sebuah program diet adalah karena kandungan seratnya yang tinggi. Dengan kandungan serat yang tinggi, maka apel dapat mempercepat metabolism tubuh hingga mencapai tingkat yang tinggi dan pada gilirannya akan mencegah penyerapan gula secara berlebih. Seperti telah kita ketahui bersama, penyerapan gula secara berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan obesitas.
   
2. Jeruk
   Jeruk mengandung banyak air dan vitamin C dalam proporsi yang sangat tinggi. Dengan kandungannya, jeruk dapat merangsang pembakaran lemak secara lebih cepat dan terarah. Dengan kemampuan membakar lemaknya, tidak salah bahwa jeruk dipilih sebagai buah favorit dalam sebagian besar program diet di dunia.
   
3. Semangka
   Sama seperti jeruk, semangka juga memiliki kandungan air dan vitamin C yang besar. Selain kandungan air dan vitamin C, semangka juga memiliki kandungan unsur kalium yang mampu mengaktifkan hormon tiroksin pada tubuh manusia.
   
   Hormon tiroksin ini akan merangsang pembakaran lemak secara alami dan lebih cepat.
   
4. Strawberry
   Buah ini mengandung sedikit kalori sehingga bagus jika dikonsumsi selama masa diet. Selain kandungan kalori yang rendah, strawberry terbukti efektif dalam membersihkan usus dan meningkatkan kecepatan metabolism sehingga dapat menghasilkan pembuangan racun dalam tubuh secara lebih efektif.
   
   
   
5. Ceri
   Buah ceri juga menjadi salah satu buah-buahan untuk diet. Buah ini biasa digunakan sebagai perangsang metabolism pencernaan sehingga dapat mengurangi kecepatan penyerapan lemak dalam tubuh.
   
6. Nanas
   
   Nanas merupakan buah yang dikenal sejak lama sebagai buah penurun berat badan. Alasan dibalik reputasi nanas tersebut adalah karena nanas dapat digunakan sebagai pembakar lemak. Bahkan berbagai penelitian menyebutkan bahwa nanas merupakan pembakar lemak jika dibandingkan dengan buah-buah lainnya. Alasan utama mengapa nanas adalah pembakar lemak yang baik adalah kandungan dalam nanas yang dapat mencegah penyimpanan lemak dalam tubuh. Selain mempunyai kandungan yang dapat mencegah penyimpanan lemak dalam tubuh, nanas juga mengandung vitamin A, B, C, dan E, serta juga 16 mineral penting yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia.

Namun, untuk berdiet tidak cukup dengan mengkonsumsi buah saja, diperlukan juga nutrisi yang lain seperti karbohidrat dan protein, sebaiknya kombinasikan buah-buahan untuk diet dengan asupan makan yang bergizi, agar badan tetap fit dan segar selama berdiet.

Pengertian Sariawan dan Cara Mengatasinya

Pengertian Sariawan dan Cara Mengatasinya. Sariawan merupakan penyakit yang bisa menyerang siapa saja, dari mulai anak-anak, orang dewasa hinggga orang tua. Mungkin setiap orang pernah mengalami yang namanya sariawan. Kalau dilihat mungkin sariawan adalah penyakit ringan dibanding penyakit lainnya. Meskipun begitu efek yang diakibatkan dari penyakit sariawan sangatlah berdampak besar, bagaimana tidak karena waktu sariawan makanpun serasa tidak enak karena sakit yang dirasakan saat makan, untuk berbicara pun kadang jadi malas akibat sariawan itu tadi. Pokoknya waktu kita sariawan rasanya semuanya jadi tidak nyaman. Sariawan adalah penyakit kelainan mulut yang sering ditemukan dimasyarakat dan faktanya wanita lebih mudah terserang daripada pria.

Sariawan atau Stomatitis Aftosa adalah suatu kelainan pada selaput lendir mulut yang berbentuk luka pada mulut yang ditandai dengan bercak berwarna putih kekuningan dengan permukaan agak cekung. Biasanya kemunculannya disertai dengan rasa sakit yang sangat tinggi, seperti pada lidah, gusi dan juga sekitar bibir. Hal itu dikarenakan adanya suatu pembengkakan atau peradangan yang terjadi dilapisan mukosa mulut. Faktor penyebab dari penyakit sariawan itu biasanya dikarenakan karena luka tergigit, terluka saat menggosok gigi, stress, alergi makanan, makanan berminyak, mengkonsumsi makanan dan minuman yang panas, siklus haid, kelainan pencernaan, kebersihan mulut yang tidak terjaga atau karena kondisi tubuh yang tidak fit serta kurangnya konsumsi vitamin C.

Penyakit sariawan sebenarnya akan sembuh dengan sendirinya mungkin dalam waktu beberapa hari hingga seminggu. Tetapi jika sariawan berada ditempat yang sama selama satu miggu hingga satu bulan, hal itu dapat diindikasikan adanya kanker rongga mulut. Meskipun sariawan dapat sembuh dengan sendirinya tetapi karena rasa sakit yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, oleh sebab itu penting untuk mengobati dengan segera penyakit sariawan ini. Sekarang ini sudah banyak tersedia obat sariawan di apotik-apotik, tetapi jika ada obat alami untuk apa kita menggunakan yang kimia. Berikut beberapa cara mengatasi penyakit sariawan secara alami :

1. Minum Yogurt

Karena yogurt mempunyai manfaat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam tubuh, untuk saat ini ada minuman yogurt yang bisa didapat dengan mudah seperti minuman yogurt bermerek Yakult.

2. Minum Vitamin

Salah satu penyebab sariawan adalah kekurangan vitamin C. Oleh sebab itu usahakan mengkonsumsi vitamin C untuk mencukupi kebutuhan tubuh.

3. Air Garam

Selain mengobati orang sakit gigi, air garam biasanya juga bisa dibuat mengobati sariawan hal ini dilakukan dengan cara air garam tersebut dibuat kumur-kumur.

4. Baking soda

Cara penggunaan baking soda sama dengan garam, yaitu dibuat kumur-kumur. Baking soda sendiri berfungsi mengurangi bakteri dalam mulut dan membantu mengurangi rasa sakit akibat sariawan.

5. Bubuk Kopi

Bubuk kopi ditaburkan pada bagian yang sariawan, diamkan beberapa menit kemudian berkumurlah dengan air bersih untuk membersihkan bubuk kopi tersebut. Lakukan berulang-ulang hingga sariawan sembuh.

Itulah beberapa cara mengatasi sariawan, sedangkan untuk mencegah sariawan sebaiknya banyak konsumsi makanan yang banyak mengandung serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, karena dengan begitu tubuh kita akan mendapat asupan nutrisi yang cukup. Hindari makanan yang terlalu panas, terlalu dingin dan terlalu pedas. Serta hindari stress karena hal ini adalah adalah penyebab terbesar penyakit sariawan. Jika anda sariawan kenalilah penyebabnya terlebih dahulu, hal itu akan memudahkan anda untuk mencegah dan mengatasi terjadinya penyakit sariawan tersebut. Apabila sariawan tidak kunjung sembuh segera kedokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut, hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya kanker pada rongga mulut. >>>> Semoga Bermanfaat <<<<<

Tips Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

Menjaga berat badan adalah salah satu cara untuk hidup sehat. Banyak orang yang beranggapan bahwa memiliki badan tidak gemuk merupakan salah satu perwujudan hidup sehat, padahal kenyataannya tidak begitu, karena lemak juga sangat diperlukan oleh tubuh kita. Memiliki tubuh ideal merupakan jawaban sesungguhnya dari cara hidup sehat, bukannya sekedar tidak gemuk, karena orang kurus juga rentan terkena berbagai gangguan kesehatan.

Bagi sebagian orang menambah berat badan merupakan suatu bentuk perjuangan tersendiri. Dalam artikel ini akan dijelaskan beberapa tips penting untuk Anda yang berkaitan dengan cara menggemukkan badan. Sebenarnya terdapat cara mudah untuk menambah berat badan yaitu dengan mengonsumsi junk food secara teratur tapi cara ini sangat tidak dianjurkan karena  menimbulkan berbagai ekses negatif bagi tubuh. Dalam artikel ini hanya akan dijelaskan Tips Cara Menambah Berat Badan Secara Alami tanpa menimbulkan banyak dampak negatif bagi tubuh. Berikut diantaranya :

1.    Minum cairan yang kaya akan nutrisi dan kalori
Salah satu contohnya adalah susu. Susu merupakan cairan yang kaya akan nutrisi dan kalori. Dengan meminum susu setiap hari, maka Anda akan memiliki peluang besar untuk menambah berat badan. Susu kaya akan protein sehingga mampu menambah asupan gizi bagi otak Anda.

2.    Berolahragalah secara teratur
Dengan berolahraga secara teratur maka tubuh Anda akan membutuhkan energi secara teratur dan pada gilirannya akan memicu nafsu makan Anda. Dengan nafsu makan yang besar maka peluang Anda untuk menambah berat badan akan semakin besar. Berolahragalah secara teratur dan efisien dan jangan terlalu berlebihan, karena dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi keluarga Anda. Jika Anda berolahraga secara berlebihan, maka otot Anda dipaksa untuk mengeluarkan gula otot yang sangat berguna dalam membentuk formasi otot Anda.

3.    Makan makanan kaya karbohidrat setelah beraktifitas berat
Cara ini bertujuan untuk menggantikan kadar glycogen atau gula otot yang terkuras habis sewaktu kita beraktifitas berat. Makan nasi dalam jumlah banyak juga dapat mengganti kadar gula otot dengan lebih efektif.  Kadar gula otot yang cukup mampu menambah massa otot dengan lebih efektif dan pada gilirannya akan membuat tubuh Anda lebih cepat gemuk.

4.    Makan secara teratur
Tips cara menambah berat badan yang terakhir adalah dengan makan secara teratur, maka tubuh kita akan diberikan kesempatan menimbun lemak dan kalori yang bertanggung jawab akan gemuknya tubuh kita. Jika Anda tidak makan secara teratur, maka tubuh Anda tidak memiliki cadangan lemak dan kalori sehabis beraktifitas berat. Anda perlu untuk menambah porsi makan tiap hari jika ingin menambah berat badan dengan cepat. Usahakan untuk mengonsumsi sumber-sumber protein hewani seperti telur dan daging yang sangat bagus dalam menambah kandungan lemak dan kalori dalam tubuh.

Semoga tips cara menambah berat badan ini bermanfaat bagi anda dan dapat membuat anda tetap sehat.

Tips cara menghilangkan lemak secara alami

Lemak perut adalah lemah yang terdapat di sekitar perut manusia. Lemak ini biasa juga disebut sebagai Lemak Visceral. Lemak ini terdapat di bawah kulit dan biasanya sangat berbahaya karena sering terkonsentrasi di sekitar organ-organ dalam yang sebagian tedapat di dalam perut. Beberapa penyakit berbahaya di usia tua, seperti kolesterol tinggi hingga diabetes sering dihubungkan dengan adanya konsentrasi lemak perut. Berikut ini beberapa tips menghilangkan lemak dalam tubuh:

1.    Pola makan yang ringan
Lemak perut biasa timbul karena pola makan yang berlebihan. Terdapat berbagai penelitian yang menghubungkan mengenai pola makan yang berlebihan. Pola makan yang berlebihan biasanya dipicu oleh rasa lapar yang sangat besar. Pola makan yang ringan dapat dicapai jika perut kita tidak terasa lapar. Agar tidak merasa lapar, maka kita harus menjaga jadwal makan secara disiplin. Jika kita tidak merasa lapar, maka kita tidak akan makan secara berlebih.



2.    Hindari makanan yang mempunyai kandungan lemak yang tinggi
Anda sebaiknya menghindari makanan-makanan yang mempunyai kandungan lemak yang tinggi. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi karena dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut. Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi dan juga kandungan karbohidrat yang rendah. Anda juga dapat mengganti beberapa menu makanan dengan buah-buahan, sehingga dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh Anda. Anda perlu untuk mengonsumsi makanan tinggi protein karena makanan jenis ini dapat merangsang Hormon Tiroid untuk membakar lemak dalam tubuh Anda. Hindari lemak tidak sehat yang biasanya terdapat dalam makanan cepat saji dan beralihlah ke lemak sehat yang biasanya terdapat dalam ikan segar. Lemak sehat mengandung Asam Lemak Esensial yang berfungsi untuk membakar lemak dalam tubuh.

3.    Pola minum yang baik
Jangan membiasakan diri untuk mengonsumsi minuman beralkohol. Betul, menghindari alkohol adalah salah satu dari tips menghilangkan lemak. Anda perlu menghindari segala jenis minuman beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi pada beberapa organ dalam tubuh. Jika Anda mengalami dehidrasi, maka organ-organ dalam akan secara otomatis bekerja keras mempertahankan kandungan air dalam tubuh dan memaksa hati untuk membagi energy yang digunakan untuk membakar lemak. Akibatnya lemak yang terbakar tidak optimal sehingga kandungan atau konsentrasi lemak dalam tubuh meningkat dengan lebih cepat.

4.    Tidur yang cukup
Pola tidur yang baik selalu menghasilkan kondisi tubuh yang lebih baik, tidak terkecuali untuk mengurangi kandungan lemak berlebih. Kurang tidur akan berefek pada kurangnya kadar Leptin dalam tubuh. Leptin berguna dalam pengurangan kadar lemak dalam tubuh, sehingga dapat ditemukan korelasi antara kurangnya waktu tidur dengan kandungan atau konsentrasi lemak perut. Dengan tidur minimal 6 jam sehari maka kandungan Leptin dalam tubuh akan seimbang dan mampu menurunkan kadar lemak berlebih dalam tubuh.

5.    Hindari Stress
Datangnya lemak di pinggang ternyata tak selalu dari makanan yang kita konsumsi, tetapi juga akibat stres yang tinggi. Stres merangsang produksi hormon kortisol, dan hormon ini sifatnya menumpuk lemak di rongga perut, atau sering disebut visceral fat. Lemak jenis ini cukup berbahaya, karena diduga sebagai penyebab terbesar penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, serta diabetes.

Jika kelima tips menghilangkan lemak ini anda jalankan dengan baik dan konsisten, lemak ditubuhkun akan berkurang. Selamat mencoba

Manfaat dan Khasiat Kopi

Manfaat dan Khasiat Kopi. Kopi adalah sejenis minuman yang sangat populer di Indonesia bahkan didunia. Mulai dari desa hingga ke kota, kopi menjadi minuman paling favorit yang dikonsumsi berbagai kalangan masyarakat. Selain mempunyai rasa dan aroma yang khas ternyata kopi juga mempunyai manfaat dan khasiat bagi kesehatan. Seiring dengan semakin populernya orang minum kopi maka semakin menjamur pula produk kopi, mulai dari kopi bubuk hingga kopi siap minum dengan berbagai merek dan berbagai macam rasa yang ditawarkan. Kopi sendiri sebenarnya berasal dari proses pengolahan dan ekstraksi biji tanaman kopi itu sendiri. Penemuan kopi sebagai minuman yang berkhasiat dan berenergi, sekaligus bermanfaat pertama kali ditemukan oleh bangsa Etiopia di benua afrika sekitar 3000 tahun yang lalu. Oleh sebab itulah hingga kini banyak orang yang menjadikan kopi sebagai salah satu minuman yang banyak digemari di seluruh dunia.

Meskipun banyak orang yang menyukai kopi tetapi tidak sedikit orang yang tidak menyukai kopi yang disebabkan oleh berbagai macam alasan. Kopi juga terkenal dengan kandungan kafein yang tinggi. Sedangkan kafein itu sendiri adalah senyawa hasil metabolisme sekunder golongan Alkoloid dari tanaman kopi dan memiliki rasa yang pahit. Sedangkan berbagai efek kesehatan dari kopi pada umumnya disebabkan oleh aktivitas kafein didalam tubuh. Kafein mempunyai peranan utama didalam tubuh untuk meningkatkan psikomotor sehingga tubuh tetap terjaga, selain itu kopi juga punya efek fisiologis yaitu yang berupa peningkatan energi. Dan efek itu sendiri akan terasa setelah beberapa jam mengkonsumsi kopi. Selain pada kopi, kafein juga terdapat pada daun teh juga biji coklat yang tentunya dengan kadar berbeda.

Kandungan kafein pada kopi mempunyai efek beragam bagi manusia. Hal itu tergantung pada kemampuan metabolisme tubuh masing-masing orang saat mencerna kandungan kafein dalam kopi. Oleh sebab itu beberapa orang ada yang memang merasakan langsung efek minum kopi, dan ada juga yang tidak merasakan efeknya sama sekali. Sebagian orang mungkin meyakini kalau kopi banyak mempunyai efek negatif, sebenarnya itu juga tidak salah karena ada orang-orang yang memang mempunyai gangguan kesehatan tertentu memang ada pantangan untuk minum kopi. Tetapi beberapa penelitian justru mengatakan sebaliknya, beberapa manfaat dan khasiat kopi antara lain :

1. Kandungan kafein dalam kopi justru bisa menekan pertumbuhan sel kanker secara bertahap.

2. Kafein juga berfungsi menjaga sensitifitas tubuh terhadap insulin sehingga bisa menurunkan resiko terkena diabetes melitus tipe 2.

3. Kandungan kafein dalam kopi juga mampu mencegah penyakit serangan jantung.

4. Kopi juga mampu meningkatkan metabolisme energi terutama untuk memecahkan glikogen(gula cadangan dalam tubuh).

5. Kopi juga mengandung senyawa antioksidan yang berfungsi menangkal efek pengrusakan oleh senyawa radikal bebas, seperti kanker, diabetes dan penurunan respon imun.

Untuk kandungan kafein dalam kopi kadang hilang atau rusak saat proses pembuatan kopi. Meskipun memang ada yang dengan sengaja mengurangi kandungan kafein, biasanya hal itu dilakukan sesuai dengan permintaan konsumen yang tidak begitu menyukai rasa pahit pada kopi. Dengan berbagai macam manfaat diatas tentu kopi dikonsumsi dengan batas aman kafein yang masuk dalam tubuh yaitu sekitar 100-150 mg perhari. Dengan jumlah tersebut tubuh sudah mengalami peningkatan aktivitas yang cukup agar tubuh tetap terjaga. Kalau sampai mengkonsumsi secara berlebih tentu tidak akan membawa manfaat dan khasiat, malah akan membawa efek negatif bagi kesehatan tubuh. BE HEALTHY BE HAPPY…@@@@