Manfaat Lari Pagi Secara Rutin Untuk Kesehatan

Banyak manfaat yang diperoleh dari berlari salah satunya adalah memperpanjang umur. Lari pagi merupakan oleh raga yang mudah dilakukan dan berongkos murah alias gratis. Namun pastinya olah raga ini juga menjanjikan manfaat kesehatan untuk tubuh.

Dari pada kita mengeluarkan biaya yang banyak untuk melakukan olah raga di pusat kebugaran, kan lebih baik rutin lari pagi setiap hari. Yang pasti selain sangat murah, manfaat lari pagi nya juga banyak.

beberapa yang dapat kita peroleh dari manfaat lari pagi :

1. Membakar Lemak

Jogging di pagi hari dapat memberikan manfaat psikologis dan fisiologis tambahan, termasuk untuk menurunkan berat badat. Menurut pelatih kekuatan dan binaragawan, Olah Raga pertama di pagi hari sangat efektif untuk membakar lemak.

Hal ini disebabkan karena setelah tidur tubuh dalam keadaan semi puasa dan persediaan karbohidrat habis. sedangan karbohidrat sendiri adalah sumber energi untuk tubuh manusia, sehingga ketika persediannya menipis, sebagai gantinya tubuh akan membakar jaringan lemak untuk bahan bakar saat berolahraga.

Jika anda terus berlari rutin pada intensitas yang rendah atau sedang, tubuh akan membakar lemak untuk bahan bakar, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.

Di samping itu, ketika sedang tidur metabolisme tubuh melambat. Dan lari pagi adalah cara terbaik untuk memulai meningkatkan metabolisme tersebut. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang terbiasa lari di pagi hari memiliki tingkat metabolisme yang lebih baik.

2. Mengurangi stress

Ada pepatah mengatakan ditubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Hal inilah yang banyak dialami oleh banyak pelari sebagai manfaat lari pagi. Yaitu sebagai penghilang stress jangka panjang.

3. Segar sepanjang hari

Manfaat lari pagi selanjutnya dapat membuat paru-paru anda terisi dengan udara segar, sehingga menjadikan sel-sel darah di dalam tubuh lebih sehat. serta menciptakan harmoni yang baik antara pikiran dan jiwa.

Pikiran yang segar akan membuat suasana hati menjadi lebih baik yang secara otomatis akan memberikan kontribusi terhadap perbaikan kondisi kesehatan. Serta gerakan tubuh yang melibatkan semua otot akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

4. Memperbesar otot

Selain membantu menurunkan berat badan, lari di pagi hari juga dapat meningkatkan komposisi tubuh dan membantu membangun otot.

5. Menghindari disfungsi seksual

Pria yang membakar sekurang-kurangnya 3.000 kalori per minggu (setara dengan berlari 5 jam dalam seminggu) relatif bebas dari masalah disfungsi seksual.

6. Membuat tidur lebih nyenyak

Dengan meluangkan waktu untuk berlari, pengidap insomnia berhasil tertidur pada menit ke-17. Sementara bila mereka tidak berlari, mereka baru bisa tidur sekurang-kurangnya pada menit ke-38. Pengidap insomnia ini juga tertidur sejam lebih lama jika mereka berlari.

Mungkin masih banyak lagi manfaat lari pagi lainnya, namun manfaat-manfaat di atas, sepertinya cukup untuk kita jadikan alasan berlari pagi secara rutin. Apapun olah raganya, yang penting sedikit dan rutin.

Cara Sit Up yang Benar : step by step

Memiliki perut yang rata adalah impian dari setiap orang. Namun untuk memiliki perut yang rata, dapat diperoleh jika melakukan diet yang baik dan dengan latihan yang baik juga. Salah satu latihan yang dapat membuat perut anda rata adalah sit up. Berikut ini akan dibahas bagaimana cara sit up yang benar, sehingga anda dapat menikmati hasilnya.

Ketika melakukan sit up, posisi yang tepat adalah segalanya untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Hal pertama yang harus diingat adalah lutut harus ditekuk. hal ini penting agar anda tidak bekerja terlalu berat saat melakukan sit up.



Sit up dapat memperkuat otot-otot perut Anda, asal anda melakukannya dengan secara benar. Sit up harus dilakukan saat Anda berbaring telentang dengan lutut ditekuk dengan telapak kaki Anda menyentuh lantai. Tempatkan kedua tangan di dada Anda dan perlahan-lahan angkat kepala Anda dari tanah. Angkat bahu Anda dan kemudian turunkan. Lakukan ini perlahan-lahan sepuluh kali, istirahat beberapa detik dan kemudian melakukan dua set lebih (sepuluh/set). Setelah satu atau dua minggu latihan ini akan terasa mudah, sehingga menambah bobot yang ringan yang diadakan  belakang leher atau dada. Ketika Anda menjadi lebih kuat, Anda dapat menggunakan beban lebih berat.

Tidak perlu untuk melakukan lebih dari 30 sit-up dalam satu latihan. Lutut harus ditekuk untuk melindungi punggung Anda. Jika Anda melakukan sit-up dengan kaki lurus, Anda menempatkan kekuatan besar pada otot iliopsoas yang meningkatkan lengkungan di punggung Anda, yang dapat merusak ligamen dan sendi. Jika otot perut Anda lemah, Anda cenderung melengkungkan punggung Anda berlebihan ketika Anda duduk dan meningkatkan kemungkinan cedera.

Ketika melakukan sit up, posisi yang tepat adalah segalanya untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dari setiap duduk. Hal pertama yang harus diingat adalah lutut tertekuk.

cara melakukan sit up yang benar :

1. Berbaring di lantai dan tekuk lutut Anda. Telapak di lantai dengan kaki dengan sudut 45 derajat. Letakkan jari-jari Anda di belakang kepala.

2. Lemaskan lengan dan leher.

3. Perlahan-lahan angkat tubuh bagian atas Anda ke sudut 30 derajat. Kembali ke posisi semula ulangi.

4. Ingatlah untuk menjaga lengan dan kaki rileks.

Lakukanlah cara sit up yang benar ini secara teratur, dan lakukan diet yang baik dengan banyak buah dan sayuran adalah kunci untuk memiliki besar perut six pack.

Cara Push Up yang Benar dan Manfaat

Push up merupakan latihan ringan yang efektif untuk mengecilkan perut. Dengan cara push up yang benar dapat memperkuat otot lengan dan perut, Namun jika salah melakukan push up yang terjadi malah akan membuat efek yang tidak bagus pada tubuh. Lalu bagaimanakah sikap dan posisi cara push up yang benar? berikut ini adalah cara melakukan push up yang benar dan manfaat.

Langkah-langkah melakukan cara push up yang benar :

1. Anda tidak perlu menggunakan alas untuk melakukan push up, karena anda dapat melakukannya langsung di lantai.

2. Letakkan tangan di lantai dengan posisi terbuka lebar. kaki bertumpu pada ujung jari-jari kaki anda, hingga seluruh tubuh dapat ditopang dengan lurus dan sempurna.

3. Turunkan bahu anda sampai membentuk siku 90 derajat.

4. kemudian sambil mengambil nafas, dorong bahu dan lengan hingga lurus.

Push up bagus dilakukan ketika perut masih kosong, pagi dan sore hari. Bagi pemula disarankan untuk melakukan push up dua seri setiap hari (25 kali/seri). kemudian ditingkatkan secara bertahap.

Manfaat Push Up

Push up memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti:

1.Mengencangkan otot
Rajin push up akan mengencangkan otot terutama otot-otot lengan.

2.Mencegah osteoporosis
Push up juga dapat memperkuat tulang sehingga mencegah dari patah pada tulang atau osteoporosis.

3.Memperpanjang usia
Sebuah studi dari University of Greifswald selama tujuh tahun, menunjukkan bahwa rajin melakukan push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Testosteron berfungsi untuk mencegah risiko diabetes, hipertensi, dan obesitas.

4.Meratakan perut
Push up adalah salah satu olahraga yang ringan untuk mengatasi perut. Bagi mereka yang ingin perut rata, lakukanlah push up secara rutin.

Cara push up yang benar akan berpengaruh secara signifikan, jika dilakukan secara rutin.

Cara Mengatasi Reaksi Alergi

Cara mengatasi Reaksi Alergi. Alergi atau Hipersensitivitas tipe adalah kegagalan kekebalan tubuh dimana tubuh seseorang menjadi hipersensitive dalam bereaksi secara imunologi terhadap bahan-bahan yang umumnya imunogenik atau dengan kata lain suatu kondisi tubuh yang mempunyai reaksi berlebihan terhadap lingkungan atau bahan-bahan yang dianggap asing dan berbahaya oleh tubuh, padahal tidak untuk orang lain. Sedangkan bahan-bahan dan lingkungan atau zat yang menyebabkan alergi tersebut dinamakan Alergen.

Menurut sejumlah pakar, pertama kali bertemu dengan suatu alergen ( zat yang menimbulkan alergi ), tubuh kita akan melepaskan zat-zat kimia yang disebut antibodi. Sedangkan fungsi utama antibodi adalah untuk melindungi tubuh. Jika terkena alergen selama dua kali berturut-turut maka antibodi akan bekerja berlebihan dan mengirimkan subtansi yang disebut histamin kedalam tubuh seseorang. Dan apabila terlalu banyak mendapat histamin, pembuluh-pembuluh darah akan membesar, tekanan darah akan menurun drastis, tenggorokan akan membengkak, nafas akan tersengal-sengal dan kesadaran akan menurun.

Apabila telah terjadi hal-hal tersebut dan tidak segera mendapat pertolongan maka penderita akan mengalami sufokasi ( tenggorokan seperti tercekik dan kekurangan nafas serta mati lemas ) atau serangan jantung. Meskipun hanya sedikit orang yang menunjukkan reaksi alergi, dan mungkin juga dianggap penyakit yang sepele, namun tetap perlu mengetahui tindakan apa yang harus dilakukan. Karena kalau tidak akan fatal akibatnya. Berikut beberapa cara mengatasi reaksi alergi, antara lain :

1. Sebelum ke Rumah sakit

    - Tidak usah panik, segera telpon RS untuk mengirim ambulans.

    -  Baringkan penderita dengan posisi kaki lebih tinggi dari tubuh dan kepala untuk mencegah turunnya tekanan darah.

    - Usahakan penderita agar tetap sadar, karena bila tidak maka otak tidak akan memperoleh cukup oksigen. Dan kondisi

      tersebut bisa menyebabkan kerusakan otak permanen.

2. Sesampai di Rumah Sakit

Begitu sampai dirumah sakit, dokter akan menolong penderita dengan memberikan obat-obatan pereda alergi.

3. Setelah dari Rumah Sakit

Diperlukannya perawatan jangka panjang yaitu meliputi imunoterapi venom dan senantiasa membekali diri dengan epinephrine kemanapun penderita pergi. Bahkan jika hanya mengalami reaksi alergik lokal sekalipun yaitu munculnya pembengkakan, bintil-bintil merah, ditempat tertentu. Segeralah pergi ke dokter untuk memastikan reaksi itu tidak menjadi lebih parah. 

Khasiat Buah Pir dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Khasiat buah pir, buah pir merupakan buah yang kaya akan serat dan termasuk dalam keluarga buah Apel, namun jika apel hanya mengandung 3 gram serat, buah pir ini mengandung 6 gram serat, yang berarti buah pir mengandung 20 persen gizi serat yang dibutuhkan tubuh dalam sehari. Selain dari pada itu, buah pir juga sangat menyehatkan karena bebas kolesterol, bebas lemak, sodium dan diperkaya vitamin C, K dan Kromium.

Buah pir juga adalah buah yang termasuk kategori juicy fruit, karena mengandung banyak air. Buah pir membawa kesegaran, karenanya membuat buah pir sangat digemari.



Buah pir mempunyai kadar indeks glikemik yang rendah dan hanya mengandung kalori sekitar 100 per buahnya, yang berarti, buah pir sangat baik untuk orang yang memiliki penyakit diabetes dan hypoglycemics.Gula dari makanan yang kadar indeks glikemiknya rendah diserat tubuh secara perlahan, menjaga level gula darah. Buah ini juga kaya akan pektin, serat diet yang mudah laruh dan mampu menurunkan kadar kolesterol dan meregulasi gerakan usus besar.

Manfaat Kesehatan dan Khasiat Buah Pir

1. Tekanan darah
Pir memiliki anti oksidan dan anti karsinogen glutathione yang dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan mencegah stroke.

2. Mencegah kanker
Vitamin C dengan kadar yang tinggi, menjadikannya memiliki anti oksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Buah pir juga mengandung asam klorogenat (chlorogenic acid) yang merupakan salah satu bagian dari asam hidroksi sinamat (hydroxy cinnamic acid). Asam hidroksi sinamat ini berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah pembentukan sel kanker.

3. Menurunkan kadar Kolesterol
Kadar pektin yang tinggi dalam pir, membuatnya sangat baik dalam membantu menurunkan kadar kolesterol.

4. Kesehatan usus besar
Jika tidak di jus, mengkonsumsi serat buah pir, sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus anda.

5. Sembelit
Bila anda sembelit, makanlah buah pir, karena zat pektin dalam pir adalah diuretik dan memiliki efek pencahar ringan. Minum jus buah pir secara teratur membantu meregulasi gerakan usus besar.

6. Menambah Energi
Siapa yang menduga khasiat buah pir salah satunya dapat menambah energi. Kandungan Fruktosa dan glukosa yang tinggi pada buah pir, membuat anda mendapatkan sumber energi yang alami dari jus buah pir.

7. Menurunkan Demam
Efek pendinginan buah pir sangat baik dalam mengurangi demam. Cara terbaik membuat demam turun dengan cepat adalah dengan minum segelas besar jus buah pir.

8. Meningkatkan kekebalan tubuh
Anti oksidan dalam buah pir sangat penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh Anda.

9. Mengobati Peradangan
Jus Pear memiliki efek anti-inflamasi dan membantu meringankan penderita sakit peradangan.

10. Osteoporosis

Pir mengandung zat boron yang tinggi. Zat Boron membantu tubuh untuk mempertahankan kalsium, sehingga mencegah atau memperlambat osteoporosis.

11. Kehamilan
Tingginya kadar folat (folic acid) mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

12. Sesak napas
Musim panas dapat menyebabkan anak-anak memiliki sesak napas dengan dahak yang berlebihan. Minum jus buah pir selama periode ini untuk membantu membersihkan dahak.

13. Masalah Tenggorokan.
Minum jus pir setiap pagi dan malam membantu untuk mendinginkan tubuh Anda. Hal ini juga dapat memelihara tenggorokan dan membantu mencegah masalah tenggorokan.

Setelah kita mengetahui khasiat buah pir dan manfaatnya untuk kesehatan, rasanya rugilah kita jika tidak mengonsumsi buah ini. Salam kesehatan.

Kandungan Buah Pir dan Manfaat-Manfaatnya

Semua orang mengenal buah pir, rasanya yang segar dan nikmat membuat semua yang memakannya menyukai buah ini, buah pir tumbuh di berbagai tempat di dunia, mulai dari daerah pantai sampai daerah yang beriklim sedang, dari eropa barat hingga Afrika Utara dan Asia.

Pir tegolong dalam Genus Pyrus, terdapat hingga 30 spesies pir, antara lain Pyrus Communis, Pyrus Nivalis dan Pyrus Salicifolia. Pir dan Apel merupakan kedua tanaman yang mirip, sampai-sampai beberapa spesies dari buah ini kandangkala sulit dibedakan. Walaupun begitu, sebenarnya kedua buah ini dapat dibedakan dengan mudah. Daging buah pir memiliki sel batu, sedangkan apel tidak memilikinya. Jika buah apel dapat mengapung di air, tidak dengan pir, buah pir akan tenggelam di air

.

Buah pir termasuk dalam keluarga buah apel, hanya saja buah pir lebih kaya serat ketimbang buah apel. jika dalam 1 buah apel mengandung 3 gram serat, kandungan buah pir memiliki 6 gram serat, yang berarti 1 buah pir mengandung 20 persen asupan serat yang disarankan untuk dikonsumsi dalam sehari. Buah pir juga terbebas dari lemak, kolesterol, sodium dan kaya akan vitamin C, Vitamin K dan Kromium.

Buah pir sangat digemari dalam bentuk segar, dibuat jus atau ada juga yang dikeringkan dan dikalengkan. Buah pir sendiri dapat matang pada suhu ruangan, bahkan akan lebih cepat matang jika dekat dengan buah pisang. Pendinginan di dalam lemari es akan memperlambat proses pematangan. Buah pir merupakan sumber serat dan Vitamin C yang baik untuk kesehatan. Sel-sel batu yang terdapat pada daging buah pir juga mampu mengurangi polip di usus besar, sehingga mengurangi resiko terjadinya kanker usus besar. Kebanyakan kandungan vitamin C dan serat pir terdapat pada kulit buahnya. Buah pir juga memiliki manfaat mengurangi radang/inflamasi pada membran mukosa, kolitis, kelainan kandung empedu.

Buah pir memiliki kandungan gizi yang cukup beragam. Dibawah ini daftar kandungan buah pir dalam setiap 100 gram

•     Energi 242,0 kJ (58 kcal)
•     Karbohidrat 15,460 g
•     Gula 9,800 g
•     Diet serat 3.100 g
•     Lemak 0 g
•     Protein 0,380 g
•     Thiamine (Vit. B1) 0,0120 mg (1%)
•     Riboflavin (Vit. B2) 0,0250 mg (2%)
•     Niacin (Vit. B3) 0,1570 mg (1,0%)
•     Asam pantotenat (B5) 0,0480 mg (1%)
•     Vitamin B6 0,0280 mg (2,0%)
•     Folat (B9 Vit.) 7,0 mg (2,0%)
•     Vitamin C 4.20 mg (7,0%)
•     Kalsium 9,0 mg (1,0%)
•     Besi 0,170 mg (1,0%)
•     Magnesium 7,0 mg (2,0%)
•     Fosfor 11,0 mg (2,0%)
•     Kalium 119,0 mg (3,0%)
•     Seng 0,100 mg (1,0%)

Selain kandungan buah pir di atas, buah pir juga memiliki manfaat yang luar biasa, antara lain :

1. Mencegah kanker usus.
Sel-sel batu pada daging buah pir dapat mengurangi polip usus besar.

2. Menjaga pencernaan.
Zat pektin dan serat pada buah pir membantu menghentikan diare dan zat tanin dapat mengatasi saluran pencernaan yang mengalami iritasi.

3. Mencegah dehidrasi.
Pir merupakan jenis buah yang kaya akan air yang dapat memenuhi asupan cairan di dalam tubuh.


4. Menurunkan kadar kolesterol.
Pir memiliki kandungan pektin yang lebih tinggi dari buah Apel, dan membuatnya menjadi ampuh untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh kita.


5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pir mengandung banyak vitamin seperti A, K, C, B2, kalsium B3, B6, mineral, magnesium, kalium, dan tembaga. Jadi, buah pir sangat bagus untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

6. Pir tidak menyebabkan alergi makanan.

   Bagi orang yang memiliki alergi makanan, pir adalah buah yang tidak menyebabkan alergi.

7. Mencegah kanker.
Kandungan asam hydroxycinnamic yang ditemukan dalam pir dapat mencegah kanker perut dan paru-paru.

8. Melawan Alzheimer (penuaan otak).
Menurut penelitian terbaru dari Cornell University, kulit pir mengandung antioksidan quercetin yang dapat melawan penyakit Alzheimer. Jadi, sebaiknya Anda makan pir dengan kulitnya.

9. Mencegah Osteoporosis.

Pir dapat mencegah osteoporosis, karena buah pir memiliki zat boron yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan kalsium.

Semua kandungan buah pir sangat bermanfaat buat kita, dan tidak menyebabkan efek samping. Jadi, mari rawatlah kesehatan kita dengan buah-buahan yang salah satunya dengan buah pir.

Sudah tahu manfaat dari buah pir, bukan? Buah pir menyimpan banyak nutrisi alami yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Ayo buruan beli buah pir!

Manfaat dan Efek samping Ginseng

Manfaat dan Efek samping Ginseng. Ginseng yang mempunyai bahasa latin Panax. Ginseng yang dilihat bentuknya mirip manusia berukuran kecil ini memang sejak ribuan tahun telah diburu manusia untuk dijadikan obat. Banyak orang didunia, terutama bangsa Korea dan China sangat mengagungkan tanaman ginseng sebagai tanaman yang kaya manfaat bagi tubuh. Oleh sebab itu saat ini ginseng yang paling terkenal adalah ginseng dari Korea dan China. Ginseng juga dijuluki sebagai rajanya obat dan dikenal sebagai obat kuat dan panjang umur.

 

Ginseng yang paling mahal dan punya kualitas baik adalah ginseng liar yang berasal dari Manchuria. Bagian tanaman ginseng yang sering digunakan sebagai obat adalah akarnya. Meskipun daunnya juga mempunyai khasiat yang sama dengan umbi/akarnya. Akar ginseng sendiri dijual dalam dua variasi, yaitu ginseng putih dan ginseng merah. Ginseng putih berupa akar ginseng kering tanpa proses apapun, sedangkan ginseng merah adalah akar ginseng yang melalui proses pengukusan terlebih dahulu sebelum dikeringkan. Proses pengukusan itulah yang menyebabkan warna akar ginseng menjadi merah.

 

Didalam ginseng terdapat kandungan sejenis zat aktif yang terdiri dari ginsenosides atau eleutherosides, selain itu juga mengandung minyak atsiri, sterol, polisakarida, gula, pektin, vitamin B1, B2, dan B12, kholin, lemak serta mineral ( ternasuk seng, tembaga, magnesium, kalsium, zat besi, mangan dan vanadium ). Sedangkan manfaat ginseng pada kesehatan antara lain :

1. Sebagai obat kuat

Ginseng merupakan perangsang ringan untuk meningkatkan hormon testosteron dan dihidrotestosteron. Juga meningkatkan produksi danmortalitas sperma. Ginseng juga membantu menyeimbangkan hormon perempuan khususnya setelah melahirkan, selama mentruasi dan pada saat menopouse.

2. Memperkuat daya ingat

Pada sebuah penelitian menunjukan bahwa ginseng bisa membantu memperbaiki daya ingat pada pasien stroke yang juga mengalami kepikunan. Disamping itu ginseng juga mampu meningkatkan aktivitas zat-zat kimiawi diotak seperti acetycholine dan choline acetytranferase.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

zat aktif pada ginseng merangsang pembentukan antibodi sehingga dapat membantu prose penyembuhan. Ginseng juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Disamping itu juga bisa mengatasi lelah dan stress serta bisa mengembalikan vitalitas setelah sakit.

4. Mengatasi insomnia

Ginseng dapat membantu tubuh menstimulasi glandula endoktrin untuk metabolisme vitamin dan mineral dengan baik, sehingga dapat membantu menyerap gizi dengan sempurna yang bisa membuat orang nyaman tidur. Karena salah satu penyebab susah tidur atau insomnia adalah penyerapan gizi yang tidak sempurna.

5. Memperlancar sistem peredaran darah dan sistem saraf

Menurut Nutrition Almanac ginseng berkhasiat untuk memperlancar peredaran darah, sisten saraf dan jantung. Karena bila sistem peredaran darah lancar maka distribusi zat gizi dan oksigen juga lancar.

 

Efek samping konsumsi ginseng

Bila pemakain ginseng sesuai dengan ukuran tidak akan menimbulkan efek samping. Tetapi bila mengkonsumsi ginseng secara berlebihan akan menimbulkan efek samping, antara lain gangguan emosi, gangguan tidur, tekanan darah naik, sakit kepala, dan diare. Kelebihan dosis khususnya ginseng China bersifat stimulan, akan meningkatkan aktivitas hormon estrogen secara berlebihan yang bisa menyebabkan tumor, pendarahan haid yang hebat. Dan apabila ginseng China dikombinasi dengan teh, kopi, dan minuman kola juga akan menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan. Bagi wanita hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi ginseng, karena ginseng bisa mengencerkan darah sehingga dikhawatirkan akan timbul pendarahan yang berat pada saat melahirkan. Oleh sebab itu konsumsilah ginseng sesuai dosis yang dianjurkan. Karena bagaimanapun segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik!!

Pengertian Asma dan Cara Mencegah Asma

Pengertian Asma dan Cara Mencegah Asma. Asma adalah keadaan saluran nafas yang mengalami penyempitan karena hiperaktivitas terhadap rangsangan tertentu, yang menyebabkan peradangan. Asma terjadi akibat adanya peradangan pada saluran pernafasan. Gejala yang timbul akibat serangan asma biasanya berupa, batuk, nafas berdenging, hingga kesulitan nafas ringan hingga berat. Pada serangan asma berat biasanya penderita menjadi sulit bicara karena sesaknya sangat hebat juga disertai turunnya kesadaran serta kulit tampak kebiruan. Meskipun begitu biasanya penderita akan sembuh sempurna.

 

Ada dua macam asma dalam dunia medis, yaitu asma ekstrinsik dan asma intrinsik. Pada asma ekstrinsik serangan asma disebabkan oleh alergi yang berasal dari luar ( alergan ). Contohnya, debu, serbuk bunga, jamur, bulu binatang, asap dan udara dingin serta olahraga yang terlalu berat. Sedangkan asma intrinsik berasal dari virus, stres atau kondisi emosional yang kurang terkontrol. Oleh sebab itu penanganan keduanya juga berbeda. Pada penderita asma ekstrinsik , penderita cukup dijauhkan dari penyebab asma itu sendiri. Sementara pada asma intrinsik perlu penanganan lebih serius atau dengan pertolongan medis yaitu menggunakan obat-obatan.

 

Cara mencegah agar asma tidak terlalu sering kambuh, yaitu dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Karena makanan ini diduga dapat menurunkan sensitivitas alergen pada penderita asma. Menurut rekomendasi Dietary Guidelines for Americans tahun 1995 menganjurkan supaya penderita asma lebih banyak menyantap omega 3, ketimbang omega 6. Jadi ikan-ikan pada laut dalam seperti salmon dan tuna sangat dianjurkan karena banyak mengandung omega 3.

 

Selain itu magnesium juga bagus dikonsumsi bagi penderita asma, karena magnesium memiliki kemampuan merelaksasi otot polos pada tubuh manusia, salah satunya otot polos pada saluran pernafasan. Magnesium bekerja berbanding terbalik dengan sodium ( meningkatkan sensitivitas alergen ). Oleh sebab itu dianjurkan bagi penderita asma agar mengurangi makanan yang mengandung sodium atau garam atau hindari makanan yang asin-asin.

 

Magnesium terdapat pada sayuran yang berwarna hijau gelap, misalnya sawi dan bayam. Jadi kombinasi makanan omega 3 dan magnesium atau sayuran dan ikan tuna ataupun salmon menjadi salah satu cara mencegah serangan asma yang sangat efektif. Yang terpenting jaga kesehatan dengan cara menghindari penyebab asma itu sendiri dan biasakan untuk hidup sehat. Bukankan mencegah lebih baik dari mengobati??? Semoga bermanfaat.

Manfaat dan khasiat Beluntas bagi Kesehatan

Manfaat dan Khasiat Beluntas bagi kesehatan. Beluntas, jadi pagar oke dimakanpun sehat. Beluntas yang dalam bahasa latin disebut Pluchea Indica (l) Lee adalah sejenis tanaman liar di tanah dengan kelembapan tinggi yang mempunyai aroma khas. Mungkin sekarang tanaman ini sudah jarang kita dengar, tapi sebenarnya bentuk tanaman ini tak seasing namanya. Coba perhatikan tanaman pagar disekeliling anda mungkin salah satunya terdapat tanaman beluntas ini.

 

Daun beluntas mempunyai beberapa manfaat dan khasiat. Salah satunya sebagai antibakteri, dengan kita menyantapnya bisa membebaskan anda dari keracunan makanan yang disebabkan oleh infeksi saluran pencernaan. Selain itu daun beluntas juga merupakan antioksidan alami yang dapat menggantikan kedudukan TBHQ da beta karoten sebagai antioksidan. Biasanya orang jawa mengolahnya menjadi botok, yaitu olahan beluntas tadi dicampur dengan kelapa dan bumbu kemudian dibungkus dengan daun pisang.

 

Ada beberapa ramuan dari daun beluntas sebagai waarisan nenek moyang kita. Berikut beberapa resep tridisional yang mungkin bisa bermanfaat buat anda, yaitu :

>> Bau badan dan bau mulut

Ambil beberapa helai daun beluntas muda, lalu kukus. Kemudian dimakan sebagai lalap dan di ulang secara terus menerus hingga bau badan dan bau mulut hilang.

>> Demam

Siapkan 15 helai daun beluntas, lalu seduh dengan segelas air panas. Setelah agak dingin kemudian di saring dan diminum sekaligus 1x sehari.

>> Keputihan

Siapkan 20 helai daun beluntas dan 1 akar tapak liman. Kedua bahan tersebut direbus hingga air nya tinggal setengah. kemudian setelah dingin diminum sekaligus 1x sehari.

>> Nyeri haid

Sedikan 20 helai daun beluntas cuci bersih, lalu diremas-remas sampai hancur dan diseduh dengan segelas air panas sambil diberi sedikit asam dan garam lalu disaring dan diminum selagi hangat. Sebaiknya diminum 2x sehari.

>> Nyeri pinggang dan pinggul

Siapkan 1 akar beluntas, 1 ibu jari kencur, 1 ibu jari temulawak, 1 ibu jari kunyit. Semua bahan direbus jadi satu dengan segelas air himgga tinggal setengah, lalu diminum 1x sehari.

>> Pegal – Linu

Ambil beberapa daun beluntas diseduh dengan air panas, lalu diminum 2x sehari.

>> Rematik

Sediakan 1 akar beluntas direbus dengan segelas air lalu disaring dan diminum sekaligus.

>> Sakit perut

siapkan 20 helai daun beluntas cuci bersih lalu remas-remas sampai hancur. Seduh dengan air panas sambil diberi asam jawa dan garam lalu disaring. Minumlah selagi hangat. Ramuan ini diminum 2x sehari.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

;  

Khasiat Buah Apel

Ada yang bilang bahwa jika kita mengkonsumsi satu buah apel setiap hari, maka kita tidak akan jauh dari dokter, oh yah, benarkah? mungkin kalimat tersebut ada benarnya, jika kita melihat khasiat buah apel untuk kesehatan. Berikut ini adalah sepuluh manfaat kesehatan yang dapat diberikan oleh apel.

Melindungi Tulang

seorang peneliti perancis menemukan bahwa kandungan flavanoid yang disebut phloridzin ditemukan hanya dalam buah apel dapat melindungi wanita dari osteoporosis pasca-menopause serta dapat meningkatkan kepadatan tulang. selain itu Boron, zat lain dalam apel, juga dapat memperkuat tulang.



Mengurangi Gejala Asma

sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa anak-anak berpenyakit asma yang minum jus apel setiap hari kondisinya lebih baik dari anak-anak yang minum jus apel hanya sekali dalam sebulan. pada studi lain menunjukkan bahwa anak-anak yang lahir dari ibu yang banyak mengkonsumsi apel selama kehamilan memiliki resiko lebih kecil terhadap asma dibandingkan anak-anak yang ibunya hanya makan beberapa apel saja.

Pencegahan Alzheimer (penuaan otak)

Sebuah penelitian pada tikus di Universitas Cornell menemukan quercetin yang berada di dalam kandungan apel, dapat melindungi sel-sel otak dari jenis kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit alzheimer.

Menurunkan kadar Kolesterol

Khasiat buah apel yang lainnya adalah menurunkan kadar kolesterol. Zat pektin dalam apel dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. orang yang makan dua buah apel per hari bisa menurunkan kolesterol hingga 16 persen.

Mencegah Kanker Paru

Menurut sebuah studi dari 10.000 orang, mereka yang mengkonsumsi apel memiliki resiko 50 persen lebih rendah terkena kanker paru-paru. Para peneliti percaya ini disebabkan tingginya tingkat zat flavonoids, quercetin dan naringin dalam apel.

Mencegah Kanker Payudara

Sebuah studi Universitas Cornell menemukan bahwa tikus yang makan satu apel per hari mengurangi resiko kanker payudara sebesar 17 persen. Tikus yang makan tiga apel per hari mengurangi resiko sebesar 39 persen dan mereka yang makan enam apel per hari mengurangi resiko sebesar 44 persen. studi Colon Cancer Prevention One menemukan bahwa tikus yang diberi ekstrak dari kulit apel memiliki resiko 43 persen lebih rendah dari kanker usus besar. Penelitian lain menunjukkan bahwa pektin dalam apel akan mengurangi resiko kanker usus besar dan membantu mempertahankan saluran pencernaan yang sehat.

Mencegah Kanker Hati

Sebuah penelitian menemukan bahwa tikus yang diberi makan dari ekstrak kulit apel memiliki resiko 57 persen lebih rendah dari kanker hati.

Mengontrol Diabetes

Pektin dalam apel memberikan asam galacturonic untuk tubuh yang menurunkan kebutuhan tubuh akan insulin dan dapat membantu dalam mengontrol diabetes.

Menurunkan Berat Badan

Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir per hari mengalami penurunan berat badan lebih banyak sewaktu diet, daripada wanita yang tidak makan buah saat diet.

Setelah tahu, khasiat buah apel, rugi rasanya jika kita tidak mengkonsumsi buah ini. ayo kita hidup sehat.

Kandungan Buah Apel dan Manfaatnya

Mengkonsumsi buah-buahan itu sehat, contoh nya Apel yang memiliki banyak manfaat karena kandungan buah apel yang kaya akan vitamin dan zat-zat yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Dibawah ini adalah kandungan gizi dan manfaat dari buah apel.

Kandungan Buah Apel

 

Apel banyak memiliki kandungan vitamin, mineral dan unsur-unsur seperti fitokimian, tanin, baron, asam, tartar. inilah kandungan gizi dalam 100 gram buah Apel.

1. Vitamin

Vitamin A, Vitamin B1 0.04 mg, Vitamin B2 0.03 mg, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B 9 dan Vitamin C 5.00 mg.

2. Mineral

Engergi 58.0 kal, Protein 0.30 g, lemak 0.40 g, karbohidrat 14.9 g, Kalsium 6.00 mg, serat 0.07 g, fosfor 10.00 mg, Magnesium, Potasium, Zat Besi 1.30 mg, Zinc.

dari kandungan buah apel tersebut, kita akan mendapatkan manfaat, antara lain :

1. Dengan mengkonsumsi apel setiap hari membuat tubuh kita memiliki anti oksidan untuk perbaikan metabolisme dalam tubuh.

2. Mengkonsumsi apel dapat menyehatkan badan dan fikiran.

3. Asam fenolik yang terdapat pada Apel dapat membantu menghilangkan radikal bebas dalam darah dan menghindari penyumbatan pembuluh darah.

4. Mengurangi resiko terkena kaner paru-paru dan kanker usus. Flavanoid dapat mengurangi resiko terkena kanker.

5. Kalium pada Apel dapat menjaga keteraturan denyut jantung, mengatur pengiriman zat gizi ke sel-sel dan mengendalikan keseimbangan dalam jaringan dan sel tubuh, membantu mengatur tekanan darah.

6. Mencegah kerusakan gigi dan gusi. Tanin yang terdapat dalam apel adalah zat yang berfungsi untuk menyegarkan dan membersihkan mulut, sehingga dapat mencegah kerusakan gigi dan gusi.

Penyakit yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi apel setiap hari.

1. Gangguan Sistem pencernaan
Serat dalam apel dapat mencegah gangguan pada sistem pencernaan kita. serat akan menyerap air yang berada dalam usus.

2. Mencegah kerusakan gigi dan gusi
Zat tanin pada apel berfungsi untuk menyegarkan dan membersihkan mulut.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Quercetin pada apel merah dipercaya mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Mencegah katarak
Penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah yang kaya seperti apel memiliki risiko terkena katarak 10 – 15 persen lebih kecil.

5. Mencegah Alzheimer (Penuaan Otak)

Dalam sebuah penelitian mengkonsumsi apel mampu mencegah penuaan otak.

6. Mencegah dan Mengobati Kanker

Sebuah penelitian telah mengidentifikasi senyawa bernama triterpenoids pada kulit apel yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker lever, usus besar dan payudara. pada penelitian yang lain juga ekstrak buah apel mampu menurunkan jumlah ukuran tumor pada tikus.

7. Mencegah Diabetes
Serat pada apel dapat mengontrol tingkat gula darah. Wanita yang mengkonsumsi paling sedikit 1 apel dalam sehari memiliki kemungkinan terkena diabetes lebih kecil.

Demikianlah kandungan buah apel dan beberapa manfaatnya, semoga bermanfaat untuk kita semua

Tips Menghilangkan Jerawat Secara Alami Dan Cepat

Ada yang bilang bahwa wajah adalah pancaran hati, so pasti terganggu banget dong, kalau wajah kita berjerawat. pertama kali bertemu juga yang dipandang pertama kali adalah wajah. wajah merupakan bagian tubuh yang paling sensitif, jadi jangan sampai salah perawatan bisa-bisa jerawat malah tambah parah.

perawatan jerawat secara alami merupakan pilihan yang tepat dan memiliki resiko yang lebih kecil jika dibandingkan dengan perawatan dengan obat-obatan kimia, apalagi yang sembarangan dan tanpa petunjuk dari sang ahli. Nah di tips menghilangkan jerawat secara alami dan cepat, kita akan melakukan perawatan terhadap jerawat secara alami, tidak mahal dan aman, tidak menimbulkan efek samping.

9 langkah Tips Menghilangkan Jerawat Secara Alami Dan Cepat

1. Niat

Tanpa niat yang kuat, usaha yang anda lakukan akan menjadi sia-sia, karna biasanya akan terhenti di tengah jalan. Kunci sukses dari apapun yang kita lakukan adalah fokus, sabar dan lakukan terus menerus, hal tersebut akan sulit dilakukan apabila kita tidak memiliki niat yang kuat dan kurang sabar.

2. Berdo'a

Berdoalah kepada yang maha kuasa, karena semuanya hanya akan terjadi atas izinNya. Ingatlah bahwa apa yang kita miliki adalah milikNya. Dan kita merawat wajahpun karena kita bersyukur dengan pemberianNya.

3. Stop Stess

yup, untuk menghilangkan jerawat secara alami, tidak hanya faktor fisik yang diperhatikan, tetapi perlu diperhatikan pula faktor ruhani. stress adalah salah satu faktor pemicu jerawat yang terjadi. Untuk menghilangkan jerawat, fikiran anda harus selalu rileks.

4. Hindari makanan yang berlemak, berminyak dan pedas

makanan yang tergolong kategori ini seperti coklat, gorengan, kacang, sambel, karena akan mengganggu proses detoxifikasi di dalam tubuh. perbanyaklah makan sayuran dan buah, seperti daun kemangi yang dipercaya dapat mengobati jerawat dari dalam dan Apel yang mengandung antioksidan yang tinggi. Jeruk juga boleh, tapi kandungannya lebih bagus Apel.

5. Rajin membersihkan wajah

Ini yang terpenting pada tips menghilangkan jerawat secara alami dan cepat. Dulu sewaktu saya ke dokter karena jerawat, dokter mengatakan kalau rajin-rajinlah cuci muka, setiap sampai ke tempat tujuan langsung cuci muka kita, agar debu-debu dan kotoran di jalan tidak menempel dan menyumbat pori-pori. Anda dapat membiasakan diri membawa sabun cuci muka yang cocok untuk kulit wajah, carilah sabun cuci muka yang lembut, karena wajah anda sensitif.

6. Olah Raga

Saat kita berolah raga, panas tubuh akan membuka pori-pori di wajah dan mengeluarkan kotorannya. Proses detoxifikasi tubuhpun akan berjalan teratur. Olah Raga secara teratur akan membuat kulit kita menjadi lebih sehat.

7. Banyak Minum Air Putih

Minimal kita minum air putih sebanyak 8 gelas perhari. karena dengan olah raga teratur dan banyak minum air dapat mencegah jerawat muncul.

8. Rutin mengoleskan air jeruk nipis pada wajah

Belah jeruk nipis, lalu bagian dalamnya di peras dan dioleskan pada wajah. Jika tidak terbiasa akan terasa sangat gatal, karena zat asam pada jeruk nipis sedang membersihkan wajah anda dari kotoran-kotoran yang berpotensi membuat jerawat timbul. lakukan ini pada pagi hari dan sore hari atau malam hari masing-masing 15 menit.

9. Oleskan madu pada wajah

Setelah diberikan jeruk nipis pada malam hari, anda dapat mengoleskan madu pada wajah anda, agar menjadi lebih halus dan bersih. Tapi harus hati-hati dalam memilih madu, harus madu asli loh. Kalo madu yang abal-abal, kan ada gula buatannya, bukannya malah mulus, tapi nanti muka anda malah tambah berantakan.

Dari sekian banyak tips menghilangkan jerawat secara alami dan cepat, langkah-langkah di atas yang selalu yang saya lakukan, dan berhasil mengurangi jerawat secara signifikan. Walaupun belum dapat mengembalikan kehalusan kulit wajah saya seperti yang dulu (sebelum berjerawat), tapi kulit wajah saya sekarang menjadi lebih bersih dan terlihat terawat. Namun saya yakin, jika dilakukan secara terus menerus dan teratur, kulit wajah kita pasti akan kembali seperti semula. semoga bermanfaat.

Obat Batuk Alami

Obat batuk alami. Batuk bisa terjadi kapan saja dan bisa menyerang siapa saja, dari anak kecil sampai Manula. Batuk bisa dianggap sebagai salah satu bentuk gangguan kesehatan yang paling populer. Dari mulai batuk yang biasa saja sampai batuk berat hingga yang bisa berakibat fatal. Batuk merupakan salah satu indikasi adanya kuman penyakit yang masuk yang umumnya mengakibatkan iritasi, terutama pada tenggorokan atau saluran pernafasan dan pencernaan. Atau bisa juga deisebabkan oleh alergi dan penyebab lainnya.

 

Meskipun begitu batuk bukanlah suatu penyakit, melainkan mekanisme pertahanan tubuh terhadap suatu penyakit atau benda asing sehingga saraf menberikan sinyal kepada otot tubuh untuk menolak atau mengeluarkan benda asing tersebut. Oleh karena itu terjadilah batuk sebagai bentuk mekanisme pertahanan tubuh. Kalau batuk biasa mungkin tidak akan jadi masalah, tapi jika batuk terjadi secara terus menerus tentu akan sangat mengganggu bagi anda dan orang-orang yang ada di sekitar anda. Apalagi saat anda bekerja tentu akan sangat tidak nyaman bukan?

 

Sebenarnya sudah cukup banyak obat batuk yang menawarkan kesembuhan. Dari obat batuk kering hingga batu berdahak. Tapi sebaiknya anda tidak usah terburu-buru menggunakan obat tersebut karena selain mempunyai efek samping, Obat-obatan tersebut sebaiknya tidak diminum bila memang masih ada obat alami yang bisa kita dapatkan di dapur kita.

 

Selain jeruk nipis yang bisa dijadikan obat batuk ternyata BAWANG PUTIH juga bisa menyembuhkan batuk. Selain memberi kelezatan pada masakan ternyata bawang putih juga mempunyai kandungan yang disebut dengan ALIIN yang bermanfaat sebagai pengencer dahak alami. Supaya lebih efektif, sebaiknya bawang putih dikonsumsi dengan vitamin C yang dapat memecah zat aliin menjadi KARBOKSIMETILSISTEIN yang kerap digunakan dalam produk obat batuk sebagai pengencer dahak. Jadi bawang putih juga bisa mengobati batuk yang berdahak karena kandungannya sama dengan obat batuk pengecer dahak.

 

Ada juga obat batuk alami lainya yaitu ADAS ( tumbuhan perdu tahunan, batangnya beruas dan berwarna hijau keputihan bila batangnya dimemarkan akan mengeluarkan bau harum ) Juga bisa mengobati batuk karena mengandung zat aktif yang hangat yang bisa memberikan rasa nyaman pada tenggorokan. Adas juga sebagai salah satu bahan dari minyak telon. Untuk mengobati batuk campurkan ADAS dalam teh hangat yang hendak anda minum. Apalagi dimusim hujan seperti sekarang ini tetap jaga kesehatan Anda. Hindari sejenak makanan yang memicu terjadinya batuk dan bagi yang sudah terkena batuk hindari makanan yang berminyak agar batuk tak semakin parah. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!!!

Cara Cepat Menghilangkan Jerawat dengan Cara Alami

Mempunyai wajah yang bersih dari jerawat, mulus dan bersih adalah impian semua orang terutama wanita. tapi semua harapan akan sirna tatkala jerawat menghampiri. satu jerawat saja, dapat membuat semua wilayah muka terasa hancur, membuat minder dan galau. maka dari itu banyak orang yang menginginkan pengobatan cepat, namun jika menggunakan obat-obatan kimia dikhawatirkan akan merusak kulit wajah, apalagi jika tanpa resep dokter. untuk itu saya menyarankan cara cepat menghilangkan jerawat dengan cara alami ini.

Jika kita berobat ke dokter atau ahli terapis, pastinya akan mahal, belum lagi jauh tempatnya, pasti bikin malas, cobalah hal-hal yang bisa kita lakukan di rumah yang pastinya mudah, murah dan hasilnya tidak kalah dari buatan ahli-ahli kecantikan dan pengobatan.

5 cara cepat menghilangkan jerawat dengan cara alami

1. Tomat

Tomat sangat ampuh untuk menghilangkan komedo. cara menggunakannya pun sangat mudah, anda tinggal belah menjadi dua, kemudian oleskan pada bagian wajah yang berjerawat. setelah satu jam, anda dapat membilasnya menggunakan air hangat.

2. Jeruk nipis

Jeruk nipis mengandung citric acid, yang dapat memindahkan sel-sel kulit mati penyebab jerawat. cara cepat menghilangkan jerawat dengan cara alami menggunakan jeruk nipis sangat mudah tinggal peras jeruk nipis, lalu hasil perasan tersebut dioleskan langsung ke seluruh wajah, diamkan selama 10-15 menit, lakukanlah secara rutin selama 2 minggu, maka anda akan menikmati hasilnya.

3. Lidah Buaya

Lidah buaya dapat menghilangkan jerawat dan bekas jerawat yang membandel.caranya, ambil daun lidah buaya, lalu potong menjadi beberapa bagian, kupas bagian luarnya, lalu oleskan di bagian yang berjerawat, lakukan setiap hari pagi dan sore atau malam. biasanya jerawat akan mengering dan mengelupas dalam 3 hari.

4. Bawang Putih

Bawang Putih juga salah satu yang dapat menghilangkan jerawat secara alami, tumbuklah dua bawang putih sampai halus, lalu oleskan ke bagian seluruh wajah. diamkan selama 10 menit, jika hasilnya ingin maksimal anda juga dapat memakan bawang putih setiap hari sebanyak 1 buah. namun jangan kaget, yang pasti aroma dan rasa bawang putih ini pasti tidak enak. tapi jika efektif menghilangkan jerawat kenapa tidak? salep dan kapsul dari dokter juga bau dan rasanya tidak enak, ya kan.

5. Putih Telur

Putih telur dapat mengurangi minyak di wajah yang dapat menjadi pemicu jerawat, caranya sangat mudah hanya dengan memisahkan kuning telur dan putih telur, lalu kita ambil putih telurnya, dikocok dan dioleskan ke seluruh wajah dan diamkan selama 10-15 menit, dan kemudian dibilas dengan air hangat.

ada beberapa hal yang dapat mendukung suksesnya cara cepat menghilangkan jerawat dengan cara alami ini, antara lain :

1. Jangan pernah menyentuh jerawat dengan tangan.

karena kita tidak pernah tahu, tangan kita itu bersih atau tidak, jangan-jangan banyak kumannya, hiii, yang ada nanti jerawat kita bukannya kempes malah tambah banyak, so jauhi jerawat anda jangan menyentuhnya ataupun memencetnya.

2. Tutup Wajah saat bepergian

jika anda pengendara motor atau pengguna angkutan umum, polusi dijalanan sangat berpotensi untuk mengotori wajah anda dan memicu jerawat muncul. maka anda disarankan menutupi wajah dengan masker.

3. Cuci muka

ketika anda sampai dimanapun tempat tujuan anda, jika memungkinkan cucilah muka anda, bawalah sabun pencuci muka yang lembut, atau anda dapat menggunakan sabun susu, jangan menggunakan sabun cuci muka yang keras, karna hanya akan merusak kulit anda.

4. Hidup bersih

buatlah ruangan anda bersih, jangan lupa mandi secara teratur, cuci muka secara teratur, dan kurangi makanan yang berminyak.

5. Hidup yang teratur

betul kata bang oma, jangan begadang kalau tiada perlu, jangan begadang setiap malam, karena akan menambah jerawat anda semakin banyak, jauhi alkohol dan rokok.

6. Stress

stress juga adalah salah satu pemicu jerawat yang paling utama, untuk itu jauhi stress, dekatkanlah diri kepada yang maha kuasa.

ikuti dengan seksama, cara cepat menghilangkan jerawat dengan cara alami, maka anda tidak perlu ke dokter, tidak perlu keluar biaya mahal. carilah cara yang paling mudah yang dapat anda lakukan sendiri di rumah, menurut waktu dan pekerjaan yang anda miliki, yang penting dapat anda lakukan secara reguler dan konsisten. selamat mencoba !

Tips Memilih Sepatu yang nyaman saat Hamil

Tips memilih Sepatu yang nyaman saat hamil. Memiliki sepatu yang bagus dan nyaman selama hamil tentu akan membuat kehamilan akan lebih menyenangkan. Sepatu yang nyaman tak hanya membuat anda percaya diri tapi juga menhindarkan anda dari kaki bengkak dan gangguan kehamilan lainnya. Memang sepertinya memilih sepatu yang nyaman menjadi hal sepele bagi wanita yang tidak hamil tapi itu akan sangat penting bagi wanita hamil. Dikarenakan pada saat hamil tubuh akan mengalami perubahan besar khususnya berat badan. Bila kita salah memilih sepatu akibatnya tentu kita tidak akan merasa nyaman menggunakannya, apalagi wanita hamil sering merasakan pegal pada kaki akibat beban yang bertambah.

 

Oleh sebab itu untuk meminimalisir gangguan kehamilan dan anda juga bisa beraktifitas dengan nyaman akan terpenuhi apabila anda Memilih sepatu yang nyaman dan pas dikaki anda. Memilih sepatu yang nyaman pada saat hamil bukan perkara mudah. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Diantaranya sebagai berikut :

1. Temui orang yang ahli membuat sepatu. Kalau tidak anda bisa menghubungi toko sepatu langganan anda untuk membantu anda memilih sepatu yang sesuai.

2. Minta tolong kepada petugas untuk mencari sepatu yang anda inginkan. Caranya katakan kepada petugas berapa ukuran sepatu anda dan seperti apa sepatu yang anda cari. Dengan begitu anda tidak akan capek putar-putar memilih sepatu yang anda inginkan. Hal itu dilakukan untuk mengurangi bengkak pada kaki akibat terlalu capek berjalan.

3. Belilah sepatu atau sandal disore atau malam hari. Karena pada waktu itu kaki akan membesar dan anda akan mendapatkan sepatu yang sesuai dengan kaki anda. Anda tidak perlu takut kekecilan atau kebesaran karena sepatu diukur dari kaki terbesar anda.

4. Pilih sepatu dari bahan yang lembut dan menyerap keringat.

5. Jangan memilih sepatu hak tinggi. Selain bisa mengganggu aktifitas, juga akan memperparah gangguan pada kaki anda.

6. Tidak hanya sepatu tapi sepatu sandal juga sandal yang bisa anda pakai saat kehamilan semakin besar dan ketika anda berjalan-jalan tentunya.

 

Masa kehamilan adalah masa dimana segala perubahan terjadi pada tubuh kita, khususnya pada kaki dan tentunya akan membuat rasa nyaman dengan segala bentuk gangguan yang ada. Mungkin dengan tips ini bisa membantu anda mengurangi rasa tidak nyaman tersebut dan membuat kehamilan anda menjadi lebih menyenangkan. Semoga bermanfaat.

Bahaya Gula pada Kesehatan Anak

Bahaya Gula pada Kesehatan Anak. Gula, simanis yang bermanfaat juga berbahaya bila dikonsumsi berlebihan. Anak kecil mana yang tidak menyukai segala olahan yang berasal dari gula. Baik itu berupa permen, sirup, manisan, dan beragam olahan dari gula lainnya. Anak yang baru lahir memang cenderung menyukai rasa manis. Hal itu dikarenakan karena memang sejak bayi sudah diperkenalkan dengan rasa manis seperti buah dan makanan yang punya rasa buah pada saat mereka mulai belajar makan dengan makanan padat. Jadi jangan heran kalau hal itu terbawa hingga mereka dewasa.

Gula memang diperlukan oleh tubuh sebagai salah satu sumber energi yang memang harus dipenuhi. Tapi harus sesuai dengan takaran yang telah ada. Konsumsi karbohidrat juga tidak boleh berlebih, karena karbohidrat juga diurai menjadi gula. jika berlebihan akibatnya adalah Pangkreas akan terhambat proses kerjanya sehingga hal ini juga bisa menghambat pembentukan gula darah yang sangat penting bagi tubuh.

Berikut beberapa bahaya gula pada kesehatan anak :

>> Gula sebagai penyebab dari obesitas. Obesitas tidak hanya terjadi pada orang dewasa tapi juga terjadi pada anak-anak. Hal itu dikarenakan anak lebih suka makanan manis yang ahirnya terjadi kelebihan kalori yang menyebabkan obesitas pada anak.

>> Resiko terkena diabetes. Sebenarnya gula bukanlah penyebab diabetes tetapi gula dan pemanis tambahan dapat meningkatkan resiko pra diabetes.

>> Menyebabkan kelemahan pada otak. Anak yang mengkonsumsi gula berlebih pada usia sekolah akan berdampak buruk pada kemampuan konsentrasinya. Padahal mereka membutuhkan banyak konsentrasi dalam belajarnya.       

>> Menyebabkan gangguan pada gigi. Karena makanan manis akan memberikan makan kepada bakteri yang menyebabkan gigi berlubang.

Sebenarnya tidak ada salahnya memperkenalka gula pada anak tetapi sebagai orang tua juga harus mengontrol berapa banyak gula yang dikonsumsi oleh anak. Karena menurut panduan kesehatan anak cukup mengkonsumsi gula sebanyak 3 – 8 sendok per hari. Jika berlebih akan mengalami berbagai gangguan kesehatan. Oleh sebab itu mulai sekarang awasi anak-anak dalam mengkonsumsi gula dan segala bentuk olahan dari gula. 

Pengertian Hamil Anggur dan Gejalanya

Pengertian Hamil Anggur dan gejalanya. Apa itu Hamil anggur ? Hamil Anggur atau Mola hidatidosa adalah kehamilan abnormal berupa tumor jinak yang terbentuk akibat kegagalan pembentukan janin. Bakal janin itu dikenal dengan istilah Mola hidatinosa. Istilah hamil anggur digunakan karena bentuk bakal janin mirip dengan gerombolan buah anggur. Pada kehamilan anggur janin tidak bisa tumbuh dengan sempurna. Dan ini akan mengakibatkan rahim kosong ( blighted ova ) dan janin yang belum terbentuk tadi terserap masuk kedalam tubuh. Akibatnya saluran yang mengalirkan darah dan nutrisi atau yang di sebut jonjot di rahim tetap tumbuh dan menggelembung. Dan gelembung yang mirip buah anggur ini akan membesar seiring dengan meningkatnya usia kehamilan.

 

Tak banyak calon ibu yang tahu apa itu hamil anggur. Padahal, mengandung sesuatu yang bukan janin pada hamil anggur ini berbahaya. Ketika dokter sudah mendiagnosa kehamilan anggur, Biasanya dokter akan melakukan kuretase ( dikuret ). Hal ini harus dilakukan berulang-ulang agar kehamilan anggur tidak terjadi lagi. Pada ibu yang cukup usia atau sudah memilki anak, Biasanya dokter menyarankan untuk menjalani pengangkatan rahim. Selain mencegah berulangnya kembali hamil anggur juga menurunkan resiko kanker ( Khoriokarsinoma ).

 

Gejala-gejala pada Hamil Anggur

Pada hamil anggur, gejala yang dirasakan hampir sama dengan kehamilan normal. Tapi ada sedikit perbedaan yang bisa kita curigai bahwa itu bukan kehamilan normal, diantaranya :

1. Pada kehamilan anggur, mual dan muntah sering terjadi dan itu berlebihan.

2. Besar perut ( tinggi rahim ) biasanya lebih besar dari pada kehamilan biasa.

3. Keluar gelembung cairan mirip anggur bersamaan dengan Pendarahan.

4. Ibu tidak bisa merasakan gerakan janin karena memang tidak ada janin di dalamnya.

      

Hingga saat ini masih belum banyak diketahui secara pasti penyebab hamil anggur. Tapi ada beberapa pendapat ahli yang menduga bahwa penyebab hamil anggur adalah :

>> Gangguan gizi dan nutrisi pada janin.

>> Perbedaan golongan darah ayah dan ibu.

>> Gangguan kekebalan tubuh ( imunologi ).

>> Kelainan Kromosom.

>> Adanya riwayat keluarga yang hamil anggur.

 

Agar ibu yang pernah mengalami hamil anggur tidak mengalaminya lagi, setelah kuretase akan dilakukan pengawasan terhadap keluhan yang dirasakan. Misalnya adanya pendarahan atau terjadinya pembesaran rahim dan kadar HCG ( human chorionic gonadotropin ) yang masih positif. Selanjutnya akan dilakukan radiologi di tiga bulan pertama untuk melihat ada tidaknya penyebaran dari gannguan ini. Dan juga melakukan kemoterapi pencegahan dengan metotreksat, untuk mencegah terjadinya keganasan ( khoriokarsinoma ).  

Manfaat dan Khasiat Kunyit Bagi Wanita

Manfaat dan Khasiat Kunyit Bagi Wanita. Kunyit termasuk tanaman multiguna. Ibu-ibu rumah tangga biasa menggunakannya sebagai bumbu dapur. Selain itu kunyit juga sebagai bahan baku obat-obatan tradisional. Kunyit memiliki zat warna kuning yaitu KURKUMIN yang dimanfaatkan sebagai bahan pewarna alami.

Sebenarnya kunyit mempunyai puluhan manfaat dan khasiat untuk pengobatan tradional. Namun ada beberapa khasiat yang sangat bermanfaat bagi wanita, yaitu :

>> Mengobati Haid yang tidak lancar

Untuk memperlancar haid. Caranya, siapkan 2 batang kunyit, 2 sdt ketumbar, 1/2  sdt biji pala, dan 1/2 genggam daun sri gading. Semua bahan ditumbuk halus kemudian dimasak dengan 1 liter air rebus sampai mendidih. Angkat dan saring kemudian di minum segelas dalam satu hari.

>> Merawat kulit tubuh

Kunyit bisa dibuat lulur untuk merawat tubuh. Caranya, sediakan kunyit secukupnya, kupas kulitnya dan cuci bersih. Parut kunyit lalu campur dengan air, biarkan mengendap. Siapkan pati beras kemudian campur dengan sari pati dari endapan kunyit tadi. Lalu dioleskan ke seluruh tubuh secara merata. Sebaiknya lulur ini di lakukan menjelang tidur agar lebih menyerap ke kulit dan di bersihkan esok hari pada waktu mandi.

>> Menghilangkan ketombe

Kunyit juga bisa merawat rambut yaitu bisa menghilangkan ketombe. Ketombe sendiri berasal dari bahan keratin berlemak yang keluar dari kulit kepala. Dan bila ketombe muncul akan terasa gatal. untuk mengatasinya, ambil kunyit cuci bersih dan tumbuk. Kemudian ambil sarinya dan gosokkan ke kulit kepala sambil dipijit-pijit. Biarkan 3-5 jam hingga meresap, lalu cuci rambut hingga bersih. Untuk memperoleh hasil yang maksimal lakukan berkali-kali hingga ketombe hilang.

>> Menghilangkan Jerawat

Untuk menghilangkan jerawat. caranya adalah: ambil kunyit sebesar ibu jari, kupas lalu cuci. Kemudian potong tipis-tipis dan seduh dengan air hangat tambahkan gula, aduk. Agar jerawat cepat hilang minum seduhan kunyit dengan makan tapai singkong. lakukan secara rutin agar jerawat cepat hilang. 

5 Fakta Tentang Gigi Bayi

5 Fakta Tentang Gigi Bayi. Tahap tumbuhnya gigi merupakan hal penting dalam proses tumbuh kembang bayi. Dengan adanya gigi, bayi mulai bisa mengunyah meskipun belum sempurna. Tetapi tidak semua orang tua menyadari bahwa merawat gigi bayi dengan benar juga sangat penting dilakukan. Karena kondisi gigi susu akan menentukan pertumbuhan gigi anak nantinya. Kalau gigi susu sehat dan terawat maka pertumbuhan gigi tetapnya akan sehat.

 

Berikut 5 fakta tentang gigi bayi :

1. Gigi bayi sudah tumbuh sejak dalam kandungan. yaitu pada saat janin berusia lima bulan.

2. Biasanya gigi bayi akan tumbuh pada usia 6-8 bulan. Tapi kadang ada juga bayi lahir langsung punya gigi. Penyebabnya adalah karena si ibu terlalu banyak mengkonsumsi kalsium saat hamil.

3. Gigi pertama biasanya akan muncul dua buah.

4. Gigi pertama akan tumbuh di gusi bawah depan( gigi seri ) kemudian bagian atas depan. setelah itu gigi geraham dan

    gigi taring. Yang terahir keluar adalah gigi geraham bagian belakang.

5. Pada usia tiga tahun bayi sudah mempunyai 20 gigi dan biasanya gigi susu mulai ganti menjadi gigi permanen pada saat 

    anak berusia 4-5 tahun.

 

Sedangkan tanda-tanda tumbuhnya gigi biasanya disertai rasa sakit, akibatnya bayi menjadi rewel. Selain itu ada tanda-tanda lain yang biasanya terjadi. Seperti tanda berikut ini :

>> Iritasi disekitar mulut akibat terlalu banyak air liur yang keluar.

>> Gusi bengkak atau sensitif terhadap makanan panas atau dingin.

>> Susah tidur.

>> Demam dan diare

Tanda-tanda tersebut biasanya terjadi pada saat tumbuh gigi. Kadang orang tua sering salah mengenalinya sehingga jadi panik. Utamanya pada saat demam dan diare karena mereka mengira itu terkena virus. Oleh karena itu jika anak mengalami tanda-tanda seperti diatas anda tidak usah panik, karena biasanya akan hilang dalam beberapa jam.

Cara Islam Menyayangi Wanita

Cara Islam Menyayangi Wanita. Bagaimana cara Islam menyayangi wanita adalah telah tertulis dalam Al-Qur’an dan Hadits nabi. Islam adalah Rahmatan lilalamin Itulah faktanya, Jikapun ada yang menyalah gunakan islam menjadi tameng sebuah kejahatan itu hanya lah kesalahan dari pemahaman manusia itu sendiri. Islam seperti sebuah Asuransi yang mempunyai berbagai fasilitas perlindungan kepada wanita oleh karena itu tidak salah kalau kita sebut Islam sebagai pelindung terbaik bagi kaum wanita.

 

Ketika tradisi penguburan hidup-hidup bayi wanita menjadi keharusan dalam tradisi bangsa Arab jahiliyah. Dan pada saat peradaban Barat masih menanyakan apakah wanita tergolong manusia apa hewan??? Ketika ada kejadian seorang laki-laki bisa merampas istri orang lain dan pada saat seorang laki-laki bisa mengawini ratusan wanita sekaligus, Pada saat itulah datang ajaran ISLAM yang melarang infanticide atau pembunuhan bayi, dan ajaran untuk memuliakan wanita sehingga Allah SWT menjanjikan Surga bagi ketaqwaannya, memelihara kehormatan, dan garis keturunannya.

 

Bahkan karena sayangnya islam kepada kaum wanita hingga ada hadits yang berbunyi >> SURGA ADA DITELAPAK KAKI IBU << (HR.Qoda’y dari Annas r.a ). Islam juga memerintahkan setiap anak untuk berbuat  baik kepada orang tua terutama ibu ( QS.Lukman : 14 ). Juga dalam sebuah hadits yang masyhur Nabi Muhammad SAW bersabda, agar supaya mendahulukan ibu sebelum bapak. Dan ada beberapa ayat AL-Qur’an yang membahas bagaimana seharusnya wanita diperlakukan dengan penuh kemuliaan, antara lain (QS.At-Taubah:71-72, An-Nisa:124, An-Nahl:97, Al-Mukmin:40 )

 

Adapun beberapa hadits yang menjelaskan tentang imbalan bagi orang-orang yang mempelakukan anak, saudara dan orang-orang perempuan dengan baik adalah sebagai berikut :

>> Rumah yang didalamnya terdapat anak-anak perempuan maka setiap hari Allah SWT menurunkan 12 rahmat, para  malaikat tidak terputus-putus mengunjungi rumah itu, dan para malaikat disetiap hari akan mencatat untuk kedua orang tuanya pahala yang sama dengan pahala ibadah tujuh puluh tahun ( HR.Abu Ya’la ).

>> Barang siapa diamanati Allah seorang putri, bila mati tidak ditangisi, dan bila hidup dididik secara baik, maka dia dapat jaminan surga ( HR. Abu Dawud, Hakim dari ibnu Abbas ).

>> Barang siapa menyenangkan anak perempuan, maka ibarat menangis karena takut kepada Allah. Dan barang siapa menangis karena Allah, maka Allah mengharamkan jasadnya masuk kedalam neraka. ( HR.Abu Ya’la, Ahmad )

 

Oleh karena itu kalau masih ada yang mengganggap islam mengekang dan menindas wanita, itu adalah salah besar. Karena semenjak Rasulullah SAW membawa risalahnya, perempuan disayangi dan dimuliakan setinggi-tingginya. Maka kita sebagai Wanita yang hidup dijaman ini hendaknya selalu bersyukur atas nikmat-NYA serta senantiasa bertaqwa kepada-NYA.

Manfaat Taoge Bagi Kesehatan Wanita

Manfaat Taoge bagi Kesehatan Wanita. Taoge atau kecambah adalah salah tumbuhan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita, yang paling populer adalah bermanfaat untuk kesuburan reproduksi. Selain bermanfaat pada wanita, ternyata bagi pria juga ada manfaatnya. Cuman sayang, jarang sekali pria yang menyukai sayuran yang satu ini. Taoge adalah tumbuhan ( sporofit ) muda yang sedang berkembang dari tahap embrionik didalam biji. Tahap perkembangannya disebut perkecambahan, Oleh karena itu orang sering menyebutnya kecambah. Taoge dikatakan makanan sehat karena kaya akan vitamin E. Seperti diketahuai vitamin E sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Taoge atau Kecambah merupakan pangan yang rendah lemak, kaya vitamin C serta memiliki folat dan protein. Juga mengandung fitoestrogen yang berfungsi sebagai estroegen pada wanita. Estrogen sendiri sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita.

Manfaat taoge khususnya bagi kesehatan wanita adalah :

>> Mencegah kerapuhan tulang menjelang menopause

>> Mencegah kanker payudara

>> Mengurangi gangguan menjelang menstruasi

>> Mengurangi keluhan semburat panas pra menopause

>> Mengurangi gangguan menopause

>> Memperlancar pencernaan

>> Memperlancar reproduksi

>> Memperlancar saluran kelenjar

Ada beberapa jenis taoge yang mengandung senyawa fitokimia dalam jumlah besar, salah satunya adalah kanavanin. Senyawa ini bermanfaat untuk kesehatan, yaitu mencegah kanker darah, kanker usus besar dan kanker pankreas. Tidak itu saja, Taoge juga mengandung senyawa genistein yang berfungsi menghambat pasokan makanan untuk se-sel kanker sehingga bisa membunuh sel kanker dari dalam tubuh. Disamping itu taoge juga mengandung saponin yang berfungsi meningkatkan imunitas tubuh. 

Bagaimana setelah mengetahui banyak sekali manfaat yang terkandung dalam taoge, khususnya bagi kesehatan wanita, apakah anda tertarik untuk mengkonsumsinya secara rutin?? Dari sejuta manfaat taoge bagi kesehatan, yang terpenting adalah bagaimana kita memasak taoge dengan benar. Karena kalau tidak , akan hilang kandungan gizi didalamnya. Usahakan memasak taoge tidak terlalu matang agar kandungannya tidak rusak. Mulai sekarang jangan ragu lagi untuk mengkonsumsi taoge, khususnya bagi para wanita agar terhindar dari segala penyakit. Karena taoge memberi manfaat bagi kesehatan kita, kaum wanita. SEMOGA BERMANFAAT !!!1

Obat Dehidrasi Alami

Obat Dehidrasi Alami. Dehidrasi adalah suatu kondisi ketika tubuh mengalami kekurangan cairan, termasuk ion dan mineral yang terkandung didalamnya. Tanda-tanda fisik dehidrasi pada orang dewasa biasanya tubuh yang terasa lemas, lelah, dan kurang konsentrasi. Kadang juga disertai wajah pucat, air liur mengental, dan berkurangnya urin ( frekwensi kencing berkurang ).

Penyebabnya memang cukup beragam, tapi kebanyakan disebabkan oleh kurangnya konsumsi air. Contohnya, kurang minum air putih atau minimnya konsumsi makanan yang banyak mengandung cairan ( buah atau sayur ). Sedang penyebab lainnya adalah tingginya pengeluaran cairan. contohnya, saat diare, muntah atau karena terlalu banyak mengeluarkan keringat. Apabila dehidrasi terjadi pada anak-anak akan lebih berbahaya karena mereka belum bisa mengatur asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuhnya.

Oleh sebab itu rajin-rajinlah mengingatkan anak-anak anda untuk minum secara teratur. Lebih baik lagi jika anda memberi mereka buah-buahan yang memiliki kadar air yang tinggi. Seperti, semangka, melon dan mentimun. Supaya bervariasi buah-buahan tersebut bisa di jus dengan ditambah madu sebagai obat alami dehidrasi. Berikut resepnya :

             Jus buah madu

Bahan :

                 Semangka 200 gram

                 Mentimun 200 gram ( buang bijinya )

                 Melon 100 gram

                 Madu 3 sendok makan

Bahan pelengkap : es serut

Cara membuat :

     - Blender semua bahan sampai lembut dan sajikan bersama es serut